Mi aventura de la semana de 15 km en ritmo, cuesta y paisajes
Comencé mi actividad con un buen estiramiento como parte del calentamiento. Ya que es fundamental preparar mis músculos antes de enfrentar una distancia larga. Una vez listo, salí a la ruta con un clima hermoso, excelente para correr.
Los primeros 2 kilómetros los realicé a un ritmo suave, permitiendo que mi cuerpo se adaptara gradualmente al trote. Esta fase es esencial para evitar lesiones y preparar mi mente. Después de calentar adecuadamente, empecé a aumentar mi ritmo y a buscar mi zona 2, que es donde me siento más cómodo y puedo mantener la energía durante más tiempo.
A medida que avanzaba, las cuestas comenzaron a presentarse. En este tipo de rutas, la variación de mi ritmo es inevitable, ya que tengo que ajustar mi velocidad dependiendo de la inclinación que voy atravesando. Las subidas requieren más esfuerzo, pero también ofrecen la oportunidad de trabajar la fuerza en mis piernas. Las bajadas, por otro lado, son ideales para recuperar un poco el aliento mientras disfruto de la adrenalina que proporciona bajar a mayor velocidad.
Al final, termine la ruta de 15 kilómetros. Estas experiencias no solo me ayuda a mejorar como runner, sino que también es un recordatorio de la pasión que siento por este deporte.
I started my activity with a good stretch as part of the warm-up. It is essential to prepare the muscles before facing a long distance. Once ready, I went out on the road with a beautiful weather, excellent for running.
I ran the first 2 kilometers at a gentle pace, allowing my body to gradually adapt to the jogging. This phase is essential to avoid injury and prepare my mind. After warming up properly, I started to increase my pace and look for my zone 2, which is where I feel more comfortable and can maintain energy for longer.
As I progressed, the hills started to present themselves. On these types of routes, variation in my pace is inevitable, as I have to adjust my speed depending on the incline I'm going through. The climbs require more effort, but also offer the opportunity to work the strength in my legs. The downhills, on the other hand, are ideal for catching my breath a bit while enjoying the adrenaline rush of speeding downhill.
In the end, I finished the 15-kilometer route. These experiences not only help me improve as a runner, but are also a reminder of the passion I feel for this sport.
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage
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