Series de velocidad en el estadío - Caracas roch 205

---

Hola compañeros. Hoy fue uno de esos días en los que, después de un arduo trabajo en casa, logré encontrar el tiempo y la energía para continuar con mi plan de entrenamiento. 💪🏃 Esta vez, me tocaba hacer series de velocidad: 4 x 800 metros con un descanso de 2 minutos entre cada una.

Así que me preparé y, junto a mi esposa, nos dirigimos al estadio. Al llegar, comencé con algunos movimientos dinámicos para activar el cuerpo, seguido de 2 kilómetros suaves como calentamiento. Estos primeros pasos son clave para sentirme listo y evitar lesiones.

Luego de calentar, arranqué con la primera serie. Me sentí increíble; completé esos 800 metros a un ritmo de 4:07/km, con una duración de 3:22 min/seg. ¡Qué manera de comenzar! Después de mis 2 minutos de descanso, la segunda serie llegó y logré un ritmo aún mejor: 4:02/km, con un tiempo de 3:24 min/seg. La emoción crecía.

Para la tercera serie, baje un poco el ritmo, alcanzando 4:14/km en 3:27 min/seg. Y aunque la fatiga empezaba a asomarse, no me rendí y culminé con la cuarta serie a 4:18/km y 3:28 min/seg.

Al finalizar, continué trotando suavemente por 1.2 km para relajar los músculos. Ya en casa, no olvidé dedicar un tiempo a estiramientos, porque cuidar nuestro cuerpo es fundamental.

Cada paso cuenta en este viaje hacia mi meta, Caracas Rock 2025.🙏💪🌅🏃🔥

---

---

Hello, colleagues. Today was one of those days when, after a hard work at home, I managed to find the time and energy to continue with my training plan. 💪🏃 This time, it was my turn to do speed sets: 4 x 800 meters with a 2 minute rest between each one.

So I got ready and, together with my wife, we headed to the stadium. Upon arrival, I started with some dynamic movements to activate the body, followed by a gentle 2 km warm-up. These first steps are key to feel ready and avoid injuries.

After warming up, I started with the first set. I felt amazing; I completed those 800 meters at a pace of 4:07/km, with a duration of 3:22 min/sec. What a way to start! After my 2-minute rest, the second set came and I achieved an even better pace: 4:02/km, with a time of 3:24 min/sec. The excitement was growing.

For the third set, I slowed the pace a bit, reaching 4:14/km in 3:27 min/sec. And although fatigue was starting to set in, I didn't give up and finished the fourth run at 4:18/km and 3:28 min/sec.

At the end, I continued jogging gently for 1.2 km to relax the muscles. Back home, I didn't forget to spend some time stretching, because taking care of our body is fundamental.

Every step counts in this journey towards my goal, Caracas Rock 2025.🙏💪🌅🏃🔥

---

---

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje

---

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage