Series de velocidades intensas, camino al Caracas Rock 2025
Hola, amigos.
Hoy arranqué el día con un entrenamiento de series de velocidades en el estadio, y quiero contarles cómo me fue. El plan original era hacer tres series de 1.6 km cada una, con un ritmo de 6:50 min/seg y un tiempo de recuperación de 3 a 5 minutos.
Llegué al estadio, calenté por 15 minutos con movimientos dinámicos y luego corrí 2 km para terminar de preparar el cuerpo. Una vez que me sentí listo, me lancé a la primera serie. ¡La sorpresa fue que mi ritmo no salió a lo planificado, lo corrí a 4:27 min/km con una duración de 7:09 minutos.
Después de la recuperación, fui por la segunda serie. El cuerpo ya estaba encendido y logré un ritmo de 4:20 min/km, terminando en 6:57 minutos. Y para la tercera y última serie, mantuve un ritmo muy similar, 4:22 min/km, que me llevó 7 minutos.
Apesar de que no supere mis expectativas del ritmo planificado, estoy súper contento con el resultado y no solo eso también demostré que la constancia y el entrenamiento duro dan sus frutos. La sensación de ir más allá de lo que te propones es increíblemente y gratificante. Terminé con un 1.6 km de recuperación para un total de kilómetros recorridos de 8.47 km y al llegar a casa realicé mis estiramiento respectivos.
Así que seguí avanzando camino al Caracas Rock 2025 💪🔥🏃🌞.
Hello, friends.
Today I kicked off the day with a speed series workout at the stadium, and I want to tell you how it went! The original plan was to do three sets of 1.6 km each, with a pace of 6:50 min/seg and a recovery time of 3 to 5 minutes.
I arrived at the stadium, warmed up for 15 minutes with dynamic movements and then ran 2 km to finish preparing the body. Once I felt ready, I went for the first set, the surprise was that my pace didn't go as planned, I ran it at 4:27 min/km with a duration of 7:09 minutes.
After recovery, I went for the second set. The body was already on and I managed a 4:20 min/km pace, finishing in 6:57 minutes. And for the third and final set, I kept a very similar pace, 4:22 min/km, which took me 7 minutes.
Even though I did not exceed my expectations of the planned pace, I am super happy with the result and not only that, I also proved that perseverance and hard training pays off. The feeling of going beyond what you set out to do is incredibly rewarding. I finished with a 1.6 km recovery for a total of 8.47 km and when I got home I did my stretching.
So I kept going on my way to Caracas Rock 2025 💪🔥🏃🌞.
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage