Superando Obstáculos en el Entrenamiento familiar

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Hola runners, Ayer continué con mi plan de entrenamiento y fue un día interesante. Mi actividad consto de cinco series de un kilómetro cada una, con un descanso de dos minutos y medio entre cada repetición. Tenía como objetivo ir bajando el ritmo en cada serie, disminuyendo cinco segundos por cada kilómetro. Salí de casa acompañado de mi esposa @mcookies e hija, quienes me animaron con palabras positivas mientras nos dirigíamos al estadio.

Al llegar, realicé algunos ejercicios de movilidad para preparar mis músculos y evitar lesiones. Luego, troté un par de kilómetros adicionales para calentar por completo. Inicie las series sintiéndome con energía y motivación. La primera serie la completé en un tiempo de 4:25/km, un buen inicio. Después de descansar 2:40 minutos, me preparé para la segunda serie.

Sin embargo, a los 250 metros aproximadamente de la segunda serie, sentí un leve tirón en el músculo sartorio de mi pierna derecha. En ese momento, decidí bajar la intensidad y detenerme para darme un masaje y realizar algunos estiramientos. Es importante escuchar a nuestro cuerpo, y aunque la frustración puede aparecer, sabía que era vital prevenir una lesión mayor.

Finalmente, continué con un trote suave, lo que me permitió seguir y con la última serie la hice en un tiempo de 4:09 / km decidí subir el ritmo para verificar como respondía mi musculo sartorio. A pesar del tirón, respondió, pero sintiendo un poco de molestias. Aunque no pude completar todas las series al ritmo deseado, aprendí a manejar la situación y priorizar mi bienestar.

Este evento no deseado es una oportunidad para aprender y mejorar.

Hi runners, Yesterday I continued with my training plan and it was an interesting day. My activity consisted of five sets of one kilometer each, with a two and a half minute rest between each repetition. My goal was to slow down the pace in each set, decreasing five seconds for each kilometer. I left the house accompanied by my wife @mcookies and daughter, who encouraged me with positive words as we headed to the stadium.

Upon arrival, I did some mobility exercises to prepare my muscles and avoid injury. Then, I jogged a couple of extra miles to fully warm up. I started the sets feeling energized and motivated. The first set I completed in a time of 4:25/km, a good start. After resting for 2:40 minutes, I prepared for the second set.

However, about 250 meters into the second set, I felt a slight pull in the sartorius muscle in my right leg. At that point, I decided to lower the intensity and stop for a massage and some stretching. It's important to listen to our body, and although frustration can set in, I knew it was vital to prevent further injury.

Finally, I continued with a gentle jog, which allowed me to keep going and with the last set done in a time of 4:09 / km I decided to up the pace to see how my sartorius muscle responded. Despite the pull, it responded, but feeling a bit of discomfort. Although I couldn't complete all the sets at the pace of 4:09 / km, I was able to do the last one in 4:09 / km. I decided to up the pace to check how my sartorius muscle responded. Despite the pull, it responded, but feeling a bit of discomfort. Although I was not able to complete all the sets at the desired pace, I learned to manage the situation and prioritize my well-being.

This unwanted event is an opportunity to learn and improve.

Puedes consultar mi actividad en Strava

You can check my activity at Strava

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage

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