Trabajo de velocidad en el estadio
Hoy por la mañana, me desperté con ganas de rendir al máximo y decidí dirigirme al estadio para realizar un entrenamiento que realmente disfruto: combinar velocidad con recuperación. A lo largo de mis seis kilómetros, incorporé un ejercicio específico que me ha ayudado a mejorar mi rendimiento: alternar 200 metros rápidos seguidos de 300 metros de recuperación.
Desde el kilómetro 2, empecé con mi primera serie. Estos 200 metros rápidos son una oportunidad para empujar mis límites, fortalecer mis piernas y mejorar mi capacidad cardiovascular. Al correr a un ritmo más acelerado, siento cómo mi cuerpo se activa y mi mente se enfoca en cada zancada. Esta fase rápida no solo es un desafío físico, sino que también es muy gratificante.
Después de esos intensos 200 metros, entré en la fase de recuperación, durante 300 metros a un ritmo suave me permite recuperar el aliento, sentir cómo mi corazón vuelve a su ritmo normal y prepararme para el siguiente segmento rápido. Este enfoque de alternar entre intensidad y recuperación es clave para construir resistencia y velocidad, y me mantiene motivado durante toda la sesión.
Al finalizar mis 5 kilómetros con este método, una sensación de logro me invadió. Cada serie me acercó más a mis objetivos de rendimiento. Estoy convencido de que este tipo de entrenamiento no solo mejora mi velocidad, sino que también potencia mi autoestima y mi conexión con el running. Terminé con un kilómetro de enfriamiento y definitivamente, es una práctica que seguiré incorporando en mis rutinas futuras. Nada como el placer de sudar y desafiarme a mí mismo.
This morning, I woke up feeling motivated to give it my all, so I decided to head to the stadium for a workout that I really enjoy: combining speed with recovery. Throughout my six kilometers, I incorporated a specific exercise that has helped me improve my performance: alternating 200 meters of sprinting followed by 300 meters of recovery.
From kilometer 2, I started my first set. These fast 200 meters are an opportunity to push my limits, strengthen my legs, and improve my cardiovascular capacity. When running at a faster pace, I feel my body activate and my mind focus on each stride. This fast phase is not only physically challenging, but also very rewarding.
After those intense 200 meters, I entered the recovery phase. Running 300 meters at a gentle pace allows me to catch my breath, feel my heart return to its normal rhythm, and prepare for the next fast segment. This approach of alternating between intensity and recovery is key to building endurance and speed, and it keeps me motivated throughout the session.
At the end of my 5 kilometers using this method, I was overcome with a sense of accomplishment. Each set brought me closer to my performance goals. I am convinced that this type of training not only improves my speed, but also boosts my self-esteem and my connection to running. I finished with a kilometer of cooling down, and this is definitely a practice that I will continue to incorporate into my future routines. There's nothing like the pleasure of sweating and challenging myself.
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
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Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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