Velocidades que me enseña que sin dolor no hay avance
Al llegar, me encontré con algunos amigos runners que también estaban listos para sus respectivas actividades. Es un verdadero placer compartir estos momentos con personas que comparten la misma pasión por este deporte. Inicié mi rutina con unos estiramientos combinados con ejercicios de pliometría estática. Estos movimientos no solo ayudan a calentar los músculos, sino que también mejoran la potencia y la agilidad, que es fundamental para las series de velocidad que tenía que realizar.
Después de 12 minutos de trote suave, combinados con ejercicios de pliometría dinámica, sentí que mi cuerpo empezaba a calentar. Estaba listo para comenzar mis series. La primera fue de adaptación, un momento para ajustar mi ritmo y acostumbrar a mi cuerpo a lo que vendría. Sabía que las siguientes series requerirían un esfuerzo mayor.
Las ganas de ir aumentando el ritmo y trabajar en mi potencia era genial. Al llegar a las dos últimas series, el esfuerzo se sintió más intenso, y sabía que debía dar más de mi 100 %. El objetivo era claro: entregar ese 101 % hasta sentir que el esfuerzo era tan grande que podría llevarme al límite del umbral. A través del sudor y la fatiga, recordé que sin dolor no hay avance. hoy me voy a casa no tan satisfecho por no vomitar, pero con las ganas de seguir por más esfuerzo en mi plan de entrenamiento.
Upon arrival, I met up with some runner friends who were also ready for their respective activities. It is a real pleasure to share these moments with people who share the same passion for this sport. I started my routine with some stretching combined with static plyometrics exercises. These movements not only help to warm up the muscles, but also improve power and agility, which is essential for the speed series I had to perform.
After 12 minutes of gentle jogging, combined with dynamic plyometrics exercises, I felt my body start to warm up. I was ready to start my sets. The first one was for adaptation, a time to adjust my pace and get my body used to what was to come. I knew that the next sets would require more effort.
The desire to pick up the pace and work on my power was great. Going into the last two sets, the effort felt more intense, and I knew I had to give more than my 100%. The goal was clear: to deliver that 101% until I felt that the effort was so great that it could push me over the threshold limit. Through the sweat and fatigue, I remembered that without pain there is no progress. today I go home not so satisfied for not throwing up, but with the desire to continue for more effort in my training plan.
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage