My Actifit Report Card: July 8 2025

Hello Hive, hello the actives!

We spent a busy weekend with notably some friends on Saturday, a party in the evening, then other friends on Sunday. As a result, we didn't have time to do our last running training of the week, initially planned for Sunday.

And on Monday we were too tired to think about sport. So it was yesterday, Tuesday, that we found the courage to put on our shoes to go running.

We were all the more motivated because this session was special as it marked the end of the cycle of 5 times 3 minutes of running with 2 minutes of break.

This time, it was a free session. What we call free session is the fact of running as long as possible without stopping.

And there, we really measured our progress.
A few weeks ago, we were struggling to run more than one minute without taking a break.
But yesterday, @altheana and I managed to run more than 1.5 km in one go. And that, it’s frankly awesome.

This session was very different from the interval sessions we are used to. With the intervals, it’s my application Repetix that guides us: when to run, when to walk, how much time is left. We move forward from mini-objective to mini-objective, which helps a lot to stay motivated.

But in a free session, everything relies on us: when to stop, how long we run, if we are in the right rhythm, etc.
The mind takes over. We talk to ourselves, we doubt, we encourage ourselves. And even if, let’s not lie, breathing quickly becomes a challenge, it mostly proves that we are crossing a new level.

In short, we finished our session brilliantly, once again 💪
The next step will be to do 5 x 4 minutes of running, with 2 minutes of break. The level goes up and it’s really satisfying to see our progress!

Version Française

Bonjour Hive, bonjour les actifs !

Nous avons passé un week-end bien rempli avec notamment des amis samedi, une fête le soir, puis d'autres amis dimanche. Résultat, nous n'avons pas eu le temps de faire notre dernier entraînement de course de la semaine, initialement prévu pour dimanche.

Et lundi nous étions trop fatigués pour penser au sport. C’est donc hier, mardi, que nous avons trouvé le courage d’enfiler nos chaussures pour aller courir.

Nous étions d’autant plus motivés que cette séance était spéciale puisqu'elle marquait la fin du cycle des 5 fois 3 minutes de course avec 2 minutes de pause.

Cette fois, c’était une séance libre. Ce qu'on appelle séance libre, c'est le fait de courir aussi longtemps que possible sans s’arrêter.

Et là, on a vraiment mesuré nos progrès.

Il y a encore quelques semaines, on peinait à courir plus d’une minute sans faire de pause.

Mais hier, @altheana et moi avons réussi à courir plus de 1,5 km d’un seul coup. Et ça, c’est franchement génial.

Cette séance était très différente des fractionnés auxquels nous sommes habitués. Avec les fractionnés, c’est mon application Repetix qui nous guide : quand courir, quand marcher, combien de temps il reste. On avance de mini-objectif en mini-objectif, ce qui aide énormément à rester motivés.

Mais en séance libre, tout repose sur nous : quand s’arrêter, combien de temps on court, si on est dans le bon rythme, etc.

Le mental prend le dessus. On discute avec soi-même, on doute, on s’encourage. Et même si, on ne va pas se mentir, la respiration devient vite un challenge, ça prouve surtout qu’on est en train de franchir un nouveau palier.

Bref on a terminé notre séance avec brio, encore une fois 💪

La prochaine étape sera de faire 5 x 4 minutes de course, avec 2 minutes de pause. Le niveau monte et ça fait vraiment plaisir de voir nos progrès !
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Jogging, Running