My Actifit Report Card: October 7 2025

Hello Hive, hello athletes!

Yesterday, with @altheana, we finally resumed running. A little over two months ago, I was regularly publishing Actifit reports about our sessions. Then came the family holidays at the beginning of August. And since then, nothing.

During that period, between the not-so-healthy aperitifs and the return to “reality” that literally drained us, we picked up the bad habit of not moving anymore.

The vicious circle is well known:

• The less you move, the less you want to move.

• The less you want to move when you used to be active, the more guilt sets in.

• The more guilty you feel, the more you look for comfort in fat and sugar.

• The more fat and sugar you eat, the worse you feel.

• The worse you feel, the more you sink into the cycle.

In our case, this circle has been in place for two months. At first, you don’t really notice it. It takes about thirty days to feel that you’re starting to get stuck in it. Add to that a good dose of fatigue and a little back-to-school blues, and this cycle can last much longer than expected.

Right now, we need to be in good shape (who doesn’t, honestly). Winter is approaching, and if we want to avoid tired spells and viruses as much as possible, it’s time to start taking care of ourselves again.

Last week, @altheana told me that we were going to start exercising again this week. On my end, I hadn’t planned a real sports comeback, but rather the reintroduction of some solid discipline:

• Drinking 2 liters of water per day

• Reducing my time spent on the phone (I keep the computer only for work)

And to that, I added some running sessions.

Yesterday, for our comeback, we did a simple session:

• 2 minutes of running

• 1 minute of walking

• x5 cycles

Honestly, we expected to suffer from the very first minute. After almost two months of barely moving, we thought we wouldn’t last long. And in the end, the session went really well. Almost too easy.

So we’ll be able to gradually increase the intensity next time. We’re also planning to switch to two sessions a week instead of three. Winter makes laziness stickier than in summer, so it’s better to adapt the pace to make it sustainable. And if we feel like it or have extra energy, nothing stops us from adding a bonus session from time to time. Setting a minimum of two outings is already an excellent base to restart the momentum.

Version Française

Bonjour Hive, bonjour les sportifs !

Hier, avec @altheana, nous avons enfin repris la course à pied. Il y a un peu plus de deux mois, je publiais régulièrement des rapports Actifit sur nos séances. Puis sont arrivées les vacances en famille début août. Et depuis, plus rien.

Pendant cette période, entre les apéros peu équilibrés et le retour à la “réalité” qui nous a littéralement vidés, nous avons pris la mauvaise habitude de ne plus bouger.

Le cercle vicieux est bien connu :

• Moins on bouge, moins on a envie de bouger.

• Moins on a envie de bouger alors qu’on était actif auparavant, plus la culpabilité s’installe.

• Plus on se sent coupable, plus on cherche du réconfort dans le gras et le sucre.

• Plus on mange gras et sucré, moins on se sent bien.

• Moins on se sent bien, plus on s’enfonce dans le cycle.

Chez nous, ce cercle est en place depuis deux mois. Au début, on ne s’en rend pas vraiment compte. Il faut une trentaine de jours pour sentir qu’on est en train de s’y enfermer. Ajoutez à ça une bonne dose de fatigue et une petite déprime de rentrée, et ce cycle peut durer bien plus longtemps que prévu.

En ce moment, nous avons besoin d’être en forme (qui n’en a pas envie franchement). L’hiver approche, et si on veut éviter au maximum les coups de mou et les virus, il est temps de reprendre soin de nous.

La semaine dernière, @altheana m’a annoncé qu’on allait reprendre le sport cette semaine. De mon côté, je n’avais pas planifié de vraie reprise sportive, mais plutôt une remise en place d’une bonne discipline :

• Boire 2 litres d’eau par jour

• Réduire mon temps passé sur le téléphone (l’ordinateur, je le garde pour le travail uniquement)

Et à ça, j’ai ajouté des séances de footing.

Hier, pour notre reprise, nous avons fait une séance simple :

• 2 minutes de course

• 1 minute de marche

• x5 cycles

Honnêtement, on s’attendait à souffrir dès la première minute. Après deux mois quasiment sans bouger, on se disait qu’on ne tiendrait pas longtemps. Et finalement, la séance s’est très bien passée. Presque trop facile.

On va donc pouvoir augmenter progressivement l’intensité la prochaine fois. On prévoit aussi de passer à deux séances hebdomadaires au lieu de trois. L’hiver rend la flemme plus tenace qu’en été, donc autant adapter le rythme pour tenir dans la durée. Et si on a envie ou de l’énergie en plus, rien ne nous empêche d’ajouter une séance bonus de temps en temps. Se fixer deux sorties minimum est déjà une excellente base pour relancer la dynamique.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

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