Abdominales de fuego./Fire abs.

avatar
(Edited)

▶️ Watch on 3Speak

Saludo querida comunidad de full deportes, una vez más tengo el placer de compartir un nuevo video en el cual trabajo mi abdomen realizando unas series de planchas en una duración de 45 segundos cada movimiento, en 4 series excelente ejercicios para quemar y tonificar el abdomen así que mis amigos los invito a ver mi nuevo video sin decir acompañeme.

Greetings dear community of full sports, once again I have the pleasure to share a new video in which I work my abdomen performing a series of planks in a duration of 45 seconds each movement, in 4 sets excellent exercises to burn and tone the abdomen so my friends I invite you to watch my new video without saying join me.

Rutina/Routine

1- Plancha con flexión y extensión de codos.
1- Plank with elbow flexion and extension.
2-Plancha con elevación de caderas.
2-Plank with hip elevation.
3-Plancha con flexion extension de piernas.
3-Plancha with leg extension flexion.
4-Plancha con apertura de piernas.
4-Leg-opening plank.
5-Plancha baja isométrica.
5-Isometric low plank.

Me despido querida comunidad de full deportes, compartiendo esta excelente rutina para tonificar toda la zona media lo mejor que se puede realizar desde la comodidad de su casa no hay excusa para cuidar nuestro cuerpo con movimiento sencillos de realizar, así que mis amigos espero que le guste el contenido nos estamos viendo en otra ocasión.

I say goodbye dear community of full sports, sharing this excellent routine to tone the entire middle zone the best thing you can do from the comfort of your home there is no excuse to take care of our body with simple movement to perform, so my friends I hope you like the content we are seeing each other another time.

Creditos:/Credits:

Fotos tomadas desde teléfono Alcatel idol./Photos taken from Alcatel idol phone

Video editado en Inshot./Video edited in Inshot.

Musica : Make me feel. músicas libres de derecho del autor cortesía de Inshot

Musica : Nigthout./música gratis libres de derecho del autor cortesía de Inshot

Inshot

▶️ 3Speak

deportes sports fitness rutina abdominales neoxian
0
0
0.000
5 comments
avatar

Estos ejercicios están brutales amiga @genice . No creo aguantar esta rutina jaja. Haré el intento a ver qué tal

0
0
0.000
Reply
avatar

Excelente lo que nos obsequias en tus videos, mi querida amiga @genice las planchas son ejercicios muy energizantes y fortalecedores de los músculos. Esta muy bonita tu práctica mi amiga @genice Éxitos.

0
0
0.000
Reply
avatar

Ejercicios muy buenos amiga @genice para fortalecer a esos músculos que normalmente no lo trabajamos como deberíamos. ¡Genial! Créeme que lo intente hacer y lo logré en un 80%; Eso sí, tuve que poner una colchoneta en el piso para no lastimarme los codos.

¡Nos encanto esta rutina!

Sigamos creciendo juntos.

¡Saludos!

0
0
0.000
Reply
avatar

Congratulations @genice! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You received more than 5000 HP as payout for your posts, comments and curation.
Your next payout target is 6000 HP.
The unit is Hive Power equivalent because post and comment rewards can be split into HP and HBD

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

To support your work, I also upvoted your post!

Check out our last posts:

Keep Hive Buzzing - Support our proposal!
The Hive Gamification Proposal
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
0
0
0.000
Reply