Día 25 Beneficios de hacer Pierna, cuádriceps y pantorrilla (Reto 10/10/10)
Para el reto de bajar 10 kg en 10 meses, hacer pierna ayuda mucho a quemar grasa.
Ya que activamos grupos musculares grandes, lo que genera una alta demanda energética.
Esto acelera tu metabolismo incluso después del entrenamiento, ayudándote a quemar más grasa corporal. 🔥
Las piernas son la base del cuerpo. Al fortalecerlas, mejoras el equilibrio, la postura y la coordinación.
🪑 Fortalecer muslos y pantorrillas reduce el riesgo de lesiones en rodillas, tobillos y caderas.
Hace unos meses me esguince el tobillo izquierdo jugando básquet, y creo que gran parte del problema fue el no enfocarme en fortalecer pierna y pantorrilla en los últimos años.
También previene dolores crónicos de espalda baja, ya que las piernas dan soporte a la columna. 👀 Vamos a ver cuánto mejoramos en el dolor de esta parte.
🩸 Entrenar piernas mejora el retorno venoso y previene problemas como várices, calambres y pies hinchados.
Las pantorrillas en particular actúan como una “bomba” que ayuda a subir la sangre al corazón. Cómo lo vimos en el post de hace 4 días
🧠 Mejora hormonal
Ejercicios de pierna pesados (como sentadillas, peso muerto) estimulan la liberación natural de Testosterona
Seguimos!!
"Keep moving"
😁✌🏽
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Height185 cm |  | Weight100 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
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