Fortalece tus piernas y obten unas piernas de Acero / Rutina de sentadillas !!!

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Hola mis queridos amigos de @hive y @fulldeportes , estuve varios días atravesando una crisis de migraña terrible , y aunque pude bajar la intensidad con algunos ejercicios . la verdad es que una crisis de migraña es fatal , pero gracias a Dios ya me siento mucho mejor, con fuerzas renovadas para seguir adelante y la energía necesaria para continuar con mi rutina de ejercicios .



Como les había comentado estoy en ese proceso de adaptacion de reincorporarme otra vez a esto del fitness, de cuerpo sano , asi que estoy haciendo todo lo posible por mas que exigirle a mi cuerpo , es acostumbrarlo nuevamente a que comienze nuevamente el ciclo ,asi que si ustedes están en la misma condición que yo , que tenían años que hacían nada de ejercicio en sus casas y tomaron la determinación , bienvenido ya somos dos , con ganas de sentirnos bien por dentro y por fuera .


Asi que hoy comenze el dia con un ejercicio muy completo y sencillo que podemos hacerlo en cualquier rincón de nuestro hogar y que trabaja distintas partes del cuerpo, es muy efecticvo porque aun siento ese dolorcito rico que queda luego de hacer el ejercicio en las piernas , y nos da la sensación de que hemos trabajado mucho , este ejercicio es la sentadilla, y trabaja diversos musculos , se trabaja espalda alta baja, la caderas , el abdomen , las pantorillas .

Hay que tener cuidado en la postura de las piernas , y estar bien alineados con una posición natural , para que las rodillas no tengan impacto , , si tenemos una banda la podemos utilizar si no hay problema , todo es cuestión de ingeniarnos y hacerlo de la manera correcta.


Nuestros pies deben estar bien con una buena posición , bien estabilizados para que al momento de bajar , no choquen nuestras rodillas .

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La postura inicial , los pies deben estar apuntando hacia afuera y al frente , la apertura debe estar del ancho de nuestros hombros como minimo , el cuerpo debe bajar recto , y no hacia adelante nuestro cuerpo , debemos llevar nuestro cadera hacia atrás en forma como si fueramos a sentarnos , en el momento de bajar los brazos deben estar apuntando hacia adelante , asi como cuando decidamos bajar no vamos a tener la tendencia a inclinarnos hacia al frente


Cuanto mas profundo se haga la sentadilla , se activa mayor antidad de musculos en nuestro cuerpo .

Asi que espero puedan hacerlo en casita y sobretodo disfruten este video , es el primero que hago y lo hice con mucho cariño para ustedes .

Un abrazo feliz dia


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Todas las Fotos son de mi Autoria
Video editado con Canva
musica:
Fuente
el camarografo fue mi hermano gregory pelissier , quien amablemente me presto sus servicios .

separador de Sarahuesca. com



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4 comments
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El contenido viola regla no. 5 de la comunidad.

La falta de créditos para el camarógrafo, además de la inclusión de los créditos por musicalización (enlaces que acrediten la música) entre otros, deben formar parte del contenido.

El post será muteado hasta tanto esto sea corregido.

Gracias por su comprensión.

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listo corregido , estare pendiente de estos detalles !! saludos

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Publicación desmuteada, gracias por comprender..!

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es una novatada , pero esta bien la correcion , de los errores se aprenden. gracias a ustedes por el apoyo

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