I want to make morning walks a habit / 朝ウォークを習慣にしたい！ - My Actifit Report Card: September 16 2025

日本語は後半にあります。

【English】

Ugh, it’s past midnight again today…

There was a time when I thought I’d improved my sleep habits, sleeping deeply and waking up refreshed, but I’ve somehow slipped back into my old night-owl ways. Here I am, writing this blog at this hour. I keep hoping to shift to a morning routine, but it’s proving to be quite the challenge.

Last night, I ended up glued to my computer until late — probably past 2 a.m., if I had to guess. Still, I had a promise to keep this morning: going out for breakfast with my family. That meant I had to wake everyone up. In our household, if I don’t get up, nobody does.

My sons, after watching Ip Man last night, were encouraged by their dad to watch a couple of episodes of The Walking Dead Season 1 before hitting the sack. They must’ve been exhausted. Even so, I dragged them out of bed at 7:30 a.m. We discussed where to go for breakfast and settled on Komeda Coffee near the station.

The sky was overcast and muggy, but we walked to the shop anyway. Along the way, I noticed some ripe oranges fallen and split open on the ground. I thought they were oranges, but do they even ripen this time of year?

I only took one photo at Komeda Coffee, and it’s a bit blurry, but it’s of the Shiro Noir my sons ordered. Shiro Noir is Komeda’s signature dessert — a fluffy Danish pastry topped with a generous scoop of soft-serve ice cream. Since it’s autumn, they went for the limited-edition “Moon-Viewing Shiro Noir Caramel Marron.”

As for me, I ordered the morning set: half a piece of toast, a boiled egg, and an iced café au lait. Simple but perfect for breakfast.

After we ate, my husband and sons headed to the barber for haircuts, so I took the long way home. Today, September 15, is Respect for the Aged Day, a national holiday in Japan. Maybe that’s why the town felt a bit more relaxed than usual.

No matter the weather, a morning walk always feels great. It boosts your metabolism and gives you time to think about how you’ll spend the day. Along the road, I saw Datura flowers blooming vibrantly as ever (careful, they’re toxic!).

I really want to make morning walks a habit. The reason I end up lingering at my computer late at night is clear: I always write my blog at night. With no other plans afterward except “go to bed,” I can write at my own pace without feeling rushed, which is nice. But that also means I lose track of time, cut into my sleep, and start the next morning feeling groggy — a vicious cycle.

“Write a blog in the morning!” If I could manage that, I’m sure my sleep and health would improve dramatically. When do you all write your blogs during the day? I’d love to hear your routines!

【Japanese】

うーん、今日もまた夜中の0時を過ぎてしまいました。

以前に一度、睡眠習慣を改善することで深く眠り、スッキリ起きられるようになったと思った時期があったのですが、結局ずるずると元の夜型人間に戻ってしまいました。
こうして今も、こんな時間にブログを書いてしまっています。何とか朝型にシフトしたいと思いつつ、なかなか難しいものです。

昨夜もついつい遅くまでパソコンに向かってしまい、寝たのは何時だったか… おそらく2時を過ぎていたと思います。それでも、今朝は家族と朝食を食べに出かける約束があったので、みんなを起こさなければなりませんでした。うちの家族は基本的に、私が起きないと誰も起きません😅

息子たちは昨夜、映画『イップ・マン』を観終わった後、夫の勧めで『ウォーキング・デッド』のシーズン1を2話ほど観てから布団に入りました。かなり眠かったんじゃないかな…それでも、7時半には私に叩き起こされました。

さて、朝食はどこで食べようかと相談した結果、駅前のコメダ珈琲に行くことになりました。空はどんよりと暗く、蒸し暑い朝でしたが、歩いてお店に向かいました。道すがら、熟れたみかんが地面に落ちて割れているのを見かけました。多分みかんだと思うけど…こんな季節に実るんでしたっけ？

コメダ珈琲で撮った写真はこの一枚だけ。ピンボケしてしまいましたが、息子たちが注文したシロノワールです。シロノワールとはコメダ珈琲の看板スイーツで、ふわっとしたデニッシュ生地の上にソフトクリームがたっぷり乗った一品です。秋ということで、期間限定の「お月見シロノワールキャラメルマロン」です🌰

私はというと、トースト半分とゆで卵、アイスカフェオレのモーニングセットを注文しました。

朝食の後は、夫と息子たちは床屋に髪を切りに行ったので、私は少し遠回りして家に帰ることにしました。今日、9月15日は「敬老の日」のため休日です。そのせいか、街の雰囲気はややのんびりしているように感じました。

どんな天気であっても、朝に歩くのは気持ちがいいものです。代謝も上がりますし、その日一日をどう過ごすかをゆっくり考える時間も持てるし…。道端には、ケチョウセンアサガオが相変わらずイキイキと咲いていました（毒があるので注意）。

この朝のウォーキング、できれば習慣づけたいなと改めて思います。

夜、ダラダラとPCに向かってしまう理由はハッキリしていて、ブログを夜に書こうとするからなんですよね。その後の予定も「就寝」以外にないので、時間に追われる感覚がなく落ち着いて書けるのは良い点です。でも、その分際限なく時間を使ってしまって、結局睡眠時間が削れてしまう、そして眠い眠い朝が始まる…　といった悪循環です。

「ブログは午前中に書く！」これができれば、私の睡眠と健康はかなり改善すると思うのですが… 皆さんは1日のうちのどの時間帯にブログを書いていますか？

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

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