Hola 👋 un grato saludo para mi querido y gentil lector, les presento un nuevo entrenamiento de Hiverun con parte de los hivers del estado Monagas específicamente maturin, la semana pasada por temas personales no nos pudimos reunir el Team Hiverun Maturín sin embargo eso no nos desmotiva para en esta semana ir haciendo más km; en un anuncio general se solicito que debía ser un mínimo de 3km y pues nosotros íbamos aumentando progresivamente los kilómetros por cada entrenamiento en el último registro que llevaba estábamos por los 2.5 kilometros así que gracias a las nuevas reglas decimos ver si lo lograríamos (llegar a los 3km como mínimo) y ps no fue difícil ya que gracias a él entrenamiento de por lo menos 2 veces a la semana ya estamos en condiciones y no solo eso también apreciamos los resultados en la balanza y en la ropa, aunque somos de contextura media delgada se han visto cambios eso nos alegra muchísimo @enovf

Como todo entrenamiento realizamos un estiramiento previo de todos los músculos de nuestro cuerpo, centrándonos más en la parte baja que es la que va a estar en más fatiga, el lugar para hacer nuestro entrenamiento de los sábados es el parque zoológico La Guaricha y es muy tranquilo en la mañana casi no hay personas solo algunos grupos practicando Yoga y los trabajadores del lugar, eso nos da mucha confianza con respecto a la seguridad, también hay algunas Guacamayas sueltas 😯 si! Me detuve para poder capturarlos aunque las muy ingratas me dieron la espalda, supongo que por eso mi ritmo promedio supero los 7 minutos.

Estadísticamente los resultados obtenidos el día de ayer fueron los siguientes:

• Con una distancia: 3.50km
• Con un ritmo promedio: 7:13/km
• En un tiempo: 25:15
• Y con desnivel positivo: 22m

Se que nos falta mucho para estar en un nivel de competencia sin embargo con disciplina me parece que muy pronto estaremos rondando los 5km.

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ENGLISH

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Hello 👋 a pleasant greeting for my dear and gentle reader, I present a new training of Hiverun with part of the hivers of Monagas state specifically maturin, last week for personal reasons we could not meet the Team Hiverun Maturin however that does not discourage us to go this week doing more km; in a general announcement was requested to be a minimum of 3km and we were progressively increasing the kilometers for each training in the last record that took were by the 2. 5 kilometers so thanks to the new rules we decided to see if we would make it (reach the 3km minimum) and ps was not difficult because thanks to him training at least 2 times a week and we are already in conditions and not only that we also appreciate the results on the scale and in clothing, although we are of medium thin build have seen changes that we are very happy @enovf

Like all training we do a previous stretching of all the muscles of our body, focusing more on the lower part which is the one that will be in more fatigue, the place to do our training on Saturdays is the zoological park La Guaricha and it is very quiet in the morning there are almost no people only some groups practicing Yoga and the workers of the place, that gives us a lot of confidence with respect to security, there are also some Macaws loose 😯 Yes! I stopped to catch them even though the very ungrateful ones turned their backs on me, I guess that's why my average pace was over 7 minutes.

Statistically the results obtained yesterday were the following:

• With a distance: 3.50km
• With an average pace: 7:13/km
• In a time: 25:15
• And with a positive elevation gain: 22m

I know that we still have a long way to go to be at a competitive level, but with discipline I think that very soon we will be around the 5km.

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*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A21s y editadas en Inshot, y Liketu
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A21s and edited in Inshot And Liketu
*Translated by deepl.com

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