Hola hola 👋 un grato saludo para mi querido y gentil lector, deseándoles un fin de semana reconfortante en todos los sentidos. Quiero contarles que ya estoy corriendo 5k con un ritmo aproximado de 7 minutos por km y este mes ya lo he hecho en 3 oportunidades claro el 1ro de este mes, que fui al acostumbrado lugar y después que llegue fue que me di de cuenta que no tenía el teléfono para así tener la medición de la app de strava sin embargo @enovf me presto su reloj para tener una medición y como no tiene GPS solo tomamos el tiempo del recorrido que son 5 kilometros en un tiempo de 36 minutos.

Luego al siguiente día el 2 de abrirl volvimos pero esta vez si fue con el celular jejeje y realice la misma distancia en casi 35 minutos osea un minuto menos.

El día miércoles prácticamente se descanso solo caminamos un poco con los cachorros 🐕🐶 pero el día jueves entrenamos resistencia, y lo hicimos tomando en cuenta una distancia de 200 metros en la cual corrimos a máxima potencia con decanzo de hasta 4 minutos para recuperarnos, cada vuelta logré hacerla en menos de 1 minuto, En total fueron 5 veces; desde el jueves y aun me duelen un poco los músculos de las piernas.

El viernes fue totalmente para descansar, y hoy sábado fui a seguir con el entrenamiento, en el cual también fueron 5k y con un tiempo de 34:05 un poco menos tiempo que el entrenamiento anterior y obteniendo el segundo mejor tiempo en 5km de carrera.

Estoy contento con los resultados obtenidos esta semana. Espero la próxima semana logré bajar en el tiempo por lo menos algunas decimas de segundos en el tiempo para hacer 5k.

En total esta primera semana de abril fueron 16.3km para un desnivel promedio total de 62m y un tiempo de 1 hora con 49minutos

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ENGLISH

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Hello hello 👋 a pleasant greeting to my dear and gentle reader, wishing you a comforting weekend in every way. I want to tell you that I am already running 5k with an approximate pace of 7 minutes per km and this month I have already done it 3 times of course the 1st of this month, I went to the usual place and after I arrived was that I realized that I did not have the phone to have the measurement of the strava app however @enovf lent me his watch to have a measurement and as it does not have GPS we only took the time of the route which is 5 kilometers in a time of 36 minutes.

Then the next day the 2nd of April we went back but this time it was with the cell phone hehehe and did the same distance in almost 35 minutes osea one minute less.

On Wednesday we practically rested, we only walked a little bit with the puppies 🐕🐶 but on Thursday we trained endurance, and we did it taking into account a distance of 200 meters in which we ran at maximum power with up to 4 minutes to recover, each lap I managed to do it in less than 1 minute, In total there were 5 times; since Thursday and my leg muscles still hurt a little bit.

Friday was totally to rest, and today Saturday I went to continue with the training, in which was also 5k and with a time of 34:05 a little bit less time than the previous training and getting the second best time in 5km race.

I am happy with the results obtained this week. Hopefully next week I will be able to get at least a few tenths of a second off my 5k time.

In total this first week of April was 16.3km for a total average elevation gain of 62m and a time of 1 hour and 49 minutes.

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*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A21s y editadas en Inshot
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A21s and edited in Inshot.
*Translated by deepl.com

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