Hola hola 👋 un grato saludos para todos y todas, espero que su semana halla sido fructífera e igual para la próxima. Esta semana el plan no fue logrado en su totalidad, ya que tenía previsto hacer 3 días de carreras sin embargo solo pude hacer 2 días, el fin de semana no logre salir por el mal clima; mucha lluvia en las tardes que es cuando puedo dirigirme a practicar las carreras.

El día martes en horas de la tarde llegue al paseo aerobico y mientras hacía unos estiramiento y calentamiento me percate qué había bastante personas ejercitándose inclusive también habían una chicas en patines en línea qué desde hace muchísimo tiempo no veía a nadie realizando este deporte. He venido utilizando 2 aplicaciones para obtener los datos de mis carreras la primera que es strava y la segunda que es Samsung health y en comparación los resultados son muy muy parecidos todas las veces que la he usado han sido los resultados idénticos.

El día jueves iba mentalmente preparado para hacer series de 400 metros así que después de el calentamiento y estiramiento decido hacer un troto suave para tener algo de cardio antes de las series y fueron 3 kilómetros qué me sorprendió ya que los realice muy fáciles. Ya en las series tenia pensado hacerla a un ritmo de 5/km pero solo las 2 primeras fueron casi a ese ritmo, ya las otras 3 fueron a 4,35/Km si le gustaría ver un resumen en video de las series aquí les dejo un link; https://inleo.io/@leoshorts17/ivrvfyknot?referral=leoshorts17

Ojalá y el clima esta semana que viene sea mucho mejor para así entrenar lo más que pueda ya que en pocos dias se viene una carrera aquí en mí localidad y quiero hacerla y no quedarme en el intento.

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ENGLISH

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Hello hello 👋 a big hello to all of you, I hope your week has been fruitful and the same for next week. This week the plan was not fully achieved, as I had planned to do 3 days of runs however I was only able to do 2 days, the weekend I didn't manage to get out due to bad weather; lots of rain in the afternoons which is when I can head out to practice runs.

On Tuesday afternoon I arrived at the aerobic walk and while I was stretching and warming up I noticed that there were quite a few people exercising and there was also a girl on inline skates that I haven't seen anyone doing this sport for a long time. I have been using 2 applications to get the data of my runs the first one which is strava and the second one which is Samsung health and in comparison the results are very very similar all the times I have used it have been identical results.

On Thursday I was mentally prepared to do 400m runs so after the warm up and stretching I decide to do a soft jog to have some cardio before the runs and it was 3 kilometers which surprised me because I did them very easy. In the series I had planned to do it at a pace of 5/km but only the first 2 were almost at that pace, and the other 3 were at 4.35/Km if you would like to see a video summary of the series here is a link; https://inleo.io/@leoshorts17/ivrvfyknot?referral=leoshorts17

Hopefully the weather this coming week will be much better so I can train as much as I can because in a few days a race is coming here in my town and I want to do it and not stay in the attempt.

*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A35 y editadas en Inshot, portada en canva
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A35 and edited in Inshot. Cover in canva
*Translated by deepl.com