¡Hola, amigos, bienvenidos a mi blog! Como van a ver en este video, me gusta entrenar mi espalda con una rutina corta. Esta vez les mostraré cómo realizo el ejercicio de jalón al pecho realizando solamente 4 series, incluyendo la de aproximación.

Este ejercicio, jalón al pecho, fortalece la espalda y le da la forma de V que me gusta. Primero ajusto el banco, me siento en él y coloco mis pies fijos. Tomo la barra a la anchura de mis hombros, jalo la barra hacia abajo hasta que los antebrazos estén en vertical, aprieto un segundo y subo. Esta es la forma en que yo realizo este ejercicio.

Siempre lo hago de primero en mi rutina con un peso adecuado en cada repetición. Para mí, la espalda es nuestro sistema de apoyo de nuestro cuerpo y organismo, pero trato de no entrenarla demasiado para que no se desarrolle muy ancha; solo quiero definirla o tonificarla.

Aquí en este post les muestro cómo realizo el ejercicio cuántas series, incluyendo la de aproximación. Para mí, estrenar la espalda una vez por semana es más que suficiente, ya que en algunos ejercicios también la involucro.

Me gusta entrenar la parte superior con mucha intensidad; cuando toca cada músculo, le doy con todo, debido a que, como se entrena una vez por semana, hay que aprovechar esa energía. Entreno siempre la parte superior con top para que se me note el progreso, jeje; son cosas o ideas mías.

Cuando llega el día de entrenar la parte superior, no me provoca ir al gimnasio y recuerdo que debemos darle prioridad a todos nuestros músculos porque siempre priorizamos la parte inferior y sé que tengo que mejorar eso. Últimamente me gusta entrenar mi espalda, mis brazos. Todo es cuestión de querer y priorizarte con mucha disciplina. Les grabé este video para que vean cómo realizo este ejercicio; me gusta aprender, así que los leo en los comentarios. Esto es todo por el día de hoy; nos vemos en el siguiente post.

Créditos: Música: Brazilian Phonk Workout by Infraction/ DNA Phonk No Copyright Music / DNA Phonk. Edición de video: Capcut. Mis Instagram y TikTok son @helimarcolmenaress, sígueme. Todas las fotografías son de mi propiedad. Imágenes: iPhone 13 Pro Max. Traducción de texto y corrección gramatical: DeepL - Quillbot

Back of Steel: Chest Pull-Up Routine

Hello, friends, welcome to my blog! As you will see in this video, I like to train my back with a short routine. This time I'll show you how I do the lat pulldown exercise, doing only 4 sets, including the warm-up set.

This exercise, the lat pulldown, strengthens the back and gives it the V shape that I like. First, I adjust the bench, sit on it, and place my feet firmly. I take the bar at shoulder width, pull the bar down until my forearms are vertical, hold for a second, and then go back up. This is how I perform this exercise.

I always do it first in my routine with an appropriate weight for each repetition. For me, the back is the support system of our body and organism, but I try not to train it too much so it doesn't become too wide; I just want to define or tone it.

Here in this post, I show you how I do the exercise, including the warm-up sets. For me, training back once a week is more than enough, as I also involve it in some exercises.

I like to train the upper body with a lot of intensity; when it's time for each muscle, I go all out, because since we train once a week, we have to make the most of that energy. I always train my upper body in a tank top so my progress shows, haha; it's just something I do.

When the day to train the upper body comes, I don't feel like going to the gym and I remember that we should prioritize all our muscles because we always prioritize the lower body and I know I need to improve that. Lately, I enjoy training my back, my arms. It's all a matter of wanting it and prioritizing yourself with a lot of discipline. I recorded this video for you to see how I do this exercise; I like to learn, so I read your comments. That's all for today; see you in the next post.

Créditos: Música: Brazilian Phonk Workout by Infraction/ DNA Phonk No Copyright Music / DNA Phonk. Edición de video: Capcut. My Instagram and TikTok are @helimarcolmenaress, follow me. All the photographs are my property. Images: iPhone 13 Pro Max. Text translation and grammatical correction: DeepL - Quillbot