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Sí, el running es irritante

En la práctica recurrente de correr, se comienza a experimentar distintas sensaciones, algunas buenas y otras no tan agradables; un día vas corriendo y el short comienza a subirse y a moverse de lugar, lo vuelves a su lugar y así vas durante todo el entrenamiento.

¡Levante la mano a quien se le ha irritado alguna parte de su cuerpo durante el entrenamiento!

Definitivamente esto es algo incómodo a doloroso que puede arruinar un entrenamiento o una carrera y hasta alejarnos unos días del entrenamiento, todo depende de la gravedad de la irritación. Suele suceder por las costuras de la ropa o el roce entre las piernas, en las tetillas o algo que cause mucho roce con la piel.

El mayor dolor se experimenta al bañarse o en el momento de limpiar las heridas.

¿Qué hacer para evitarlo?

Cremas

Es bueno siempre mantener la piel hidratada, ya que la piel cuando está seca es más vulnerable.

Para ayudar a la piel y evitar las fuertes irritaciones, existen en el mercado cremas que ayudan a mantener la piel hidratada; por ejemplo, las cremas de bebe para pañalitis y la vaselina que es una de las cremas más usada y hacen un trabajo eficiente.

Es un ritual para muchos corredores antes de vestirse para entrenar, untarse de cremas por las partes de su cuerpo más vulnerables a irritaciones.

Ropa Adecuada

La recomendación es correr con ropa adecuada y sin etiquetas, ya que mientras la ropa más húmeda está, puede causar mayor irritación; de otra forma, es usar ropa de secado rápido que va eliminando la humedad.

Que mal si te ha sucedido esto, lo importante es aprender y evitar los momentos incómodos del running.

¡Y QUE NADA TE DETENGA!

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English

Yes, running is irritating

When you run regularly, you start to experience different sensations, some good and some not so pleasant. One day you're running and your shorts start to ride up and move around, so you pull them back down and continue like that for the rest of your workout.

Raise your hand if you've ever experienced irritation on any part of your body during a workout!

This is definitely uncomfortable or painful and can ruin a workout or a race and even keep us away from training for a few days, depending on the severity of the irritation. It usually happens because of the seams in clothing or rubbing between the legs, on the nipples, or anything else that causes a lot of friction with the skin.

The most pain is experienced when bathing or cleaning wounds.

What can you do to prevent it?

Creams

It is always good to keep your skin moisturized, as dry skin is more vulnerable.

To help your skin and prevent severe irritation, there are creams on the market that help keep your skin moisturized; for example, baby creams for diaper rash and petroleum jelly, which is one of the most widely used creams and works efficiently.

It is a ritual for many runners before getting dressed for training to apply creams to the parts of their body most vulnerable to irritation.

Appropriate Clothing

The recommendation is to run in appropriate clothing without labels, as damp clothing can cause greater irritation. Alternatively, wear quick-drying clothing that wicks away moisture.

It's unfortunate if this has happened to you, but the important thing is to learn and avoid uncomfortable moments while running.

AND LET NOTHING STOP YOU!

Translated with DeepL.com (free version)

Posted Using INLEO