Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Para este post compartiré el sexto día de entrenamiento de la Straddle Planche. Me emocioné muchachos/as 😁 hoy lance un intento de Straddle Planche Supina y la forma va excelente, a diferencia del agarre neutro que aún me falta trabajarlo, descubrí, gracias a mi compañero @classicthenix que en la Straddle Planche con agarre neutro mi activación de bíceps y serrato es casi nula, debo trabajar en ello.

Esto es lo bonito e increíble de la calistenia, como uno mismo va entendiendo como funcionan ciertos mecanismos en nuestro cuerpo, como hay que conectar músculos, tendones y articulaciones para lograr una figura. Esto es lo que pasa con la Straddle Planche con agarre neutro. Es algo de Biomecanica básica, pero eso lo dejo para otro post. Espero lo de hoy sea de su agrado.

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are well. For this post I will share the sixth day of Straddle Planche training. I got excited guys 😁 today I tried the Supina Straddle Planche and the form is going excellent, unlike the neutral grip which I still need to work on, I discovered, thanks to my partner @classicthenix that in the Straddle Planche with neutral grip my activation of biceps and serratus is almost non-existent, I must work on it.

This is the beautiful and incredible thing about calisthenics, how one understands how certain mechanisms work in our body, how muscles, tendons and joints have to be connected to achieve a figure. This is what happens with the Straddle Planche with neutral grip. It's some basic Biomechanics, but I'll leave that for another post. I hope today is to your liking.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

Algo mas que podemos agregar de este elemento, es que es sumamente técnico, por ende es necesario dominar cada progresión, de esa manera será mucho mas fácil la forma final.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.

Something else we can add about this element is that it is extremely technical, therefore it is necessary to master each progression, that way the final form will be much easier.