Volver al gym más que músculos, una mentalidad nueva ESP-ENG

Ahora he decidido volver al gym con nueva motivación, luego de desaparecerme casi por tres semanas. Había llegado a un punto en el que estaba rompiendo mis límites al levantar pesas; ya las pesas de 30 libras al hacer bíceps y tríceps las sentía livianas. Pero creo que, al dejar de ir, es como un nuevo comienzo. Tengo que volver a tener una mentalidad fuerte y volver a crear el hábito de ir al gym de manera consecutiva. Pero sé que no inicio de cero, ya hay una ganancia muscular; solo toca recordar al cuerpo con puro gym y volver a la rutina.

Bueno, para volver al gym, pienso que antes de regresar con todo el peso que antes hacía, pasaré dos semanas con un peso más liviano, más que todo para adaptarme. Ya luego, en la tercera semana, seguido de ir, podré volver al peso que hacía antes. Sobre todo, recordar que hacer ejercicio era una buena manera de sentirme bien conmigo mismo, que mejoraba un poco mi confianza, y sentirme desconectado era parte de un hábito. Ahora pienso retomar con más motivación.

También he estado realizando otras actividades que me han tenido entretenido, como crear aplicaciones con vibecoding. Sobre todo, ahora he podido crear una que me ayuda a hacer blogs, y bueno, por eso he dejado para otro momento el gym. Pero ya he aprendido que ocupar un momento para despejar la mente es necesario, al menos en mi caso.

Una de las actividades que pienso incorporar es siempre preguntarme por qué voy al gym y qué ganancias tendré al hacer ejercicio. Bueno, para mí sería poder desestresarme al menos una hora, porque cuando voy ese es el tiempo que le dedico, y también poder saber que, si soy constante, podré desarrollar nuevos músculos. También sé que estaré saludable, eso es lo mejor de todo, y recordar que esto me ayudará con mis actividades del día a día. Podré sentirme más productivo con lo que hago y, por tanto, más feliz.

Al retomar el gym, espero que luego de adaptarme a los ejercicios pueda tener ese impulso de energía que me permita seguir creando y aprendiendo. Me gusta aprender a mejorar mis diseños de imágenes; actualmente estoy aprendiendo en Platzi nuevas herramientas de inteligencia artificial que me permitan mejorar mi calidad al crear blogs en Hive. Por tanto, el ejercicio me ayudará cuando me sienta bloqueado o con mucho estrés. Por eso confío en que retomar mi rutina me ayudará con mis aprendizajes diarios y con mis creaciones en Hive.

Ahora me he preguntado si, luego de volver, hay riesgos de lesionarme. Pues conozco mi propio cuerpo; sé que debo ser paciente con el peso que levanto, que gradualmente volveré al peso de antes, y también hacer ejercicios de calentamiento me ayudará a evitar lesiones y me permitirá estar bien con mis rutinas. Además, tomar mucha agua también ayuda a tener más resistencia en la hora que paso en el gym.

Ahora, la alimentación: en ocasiones caigo en que no como muy saludable, porque tomo gaseosa o pizza. Pero bueno, tal vez por esto es que no llego al punto de estar muy fit. Pero vuelvo al punto de que hago ejercicio por estar bien saludable. Igual, con la comida, no quiero ser de las personas que no disfrutan comer por querer llegar a un buen punto con el ejercicio. Soy más de disfrutar los procesos, y eso también incluye comer bien y el ejercicio.

Sé que volver al gym traerá buenos resultados, como mejor sueño y menos estrés, pero también tengo que ser consciente de que en ocasiones, luego de una buena rutina en el gym, vendrá dolor. Pero bueno, eso es parte del ejercicio y, como dice un dicho por ahí, “no pain, no gain”. Gracias por haber leído mi escrito, y quiero leer qué haces cuando vuelves al gym luego de un buen tiempo sin ejercicio. ¿Cuál es tu motivación? Te leo.

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Now I have decided to go back to the gym with new motivation after being away for almost three weeks. I had reached a point where I was breaking my limits in lifting weights; the 30-pound weights for biceps and triceps were already feeling light. But I think that after stopping, it feels like a new beginning. I need to rebuild a strong mindset and recreate the habit of going to the gym consistently. However, I know I’m not starting from zero—there are already muscle gains; I just need to remind my body through training and get back into the routine.

To return to the gym, I plan not to go all in with the same weight I used before. Instead, I will spend two weeks using lighter weights, mainly to readapt. Then, in the third week, by going consistently, I’ll be able to return to the weights I was lifting before. Most importantly, I want to remember that working out was a great way to feel good about myself, that it improved my confidence, and that disconnecting was part of a habit. Now I plan to come back with more motivation.

I have also been doing other activities that have kept me entertained, like creating applications with vibecoding. Recently, I even created one that helps me write blogs, and that’s why I put the gym on hold for a while. But I’ve learned that taking time to clear my mind is necessary, at least for me.

One of the things I want to incorporate is always asking myself why I go to the gym and what I gain from exercising. For me, it’s about relieving stress for at least an hour, since that’s the time I dedicate when I go. It’s also about knowing that if I stay consistent, I can build new muscle. I also know I will be healthier, which is the best part, and I remind myself that this will help me in my daily activities. I’ll feel more productive in what I do and, therefore, happier.

As I return to the gym, I hope that after adapting to the exercises, I’ll regain that energy boost that allows me to keep creating and learning. I enjoy improving my image design skills; currently, I’m learning new artificial intelligence tools on Platzi that help me improve the quality of my blog creation on Hive. Therefore, exercise will help me when I feel blocked or stressed. That’s why I trust that getting back into my routine will support my daily learning and my creations on Hive.

Now I’ve asked myself if there are risks of getting injured after returning. I know my body, and I understand that I need to be patient with the weight I lift, gradually working my way back to my previous level. Doing warm-up exercises will help prevent injuries and allow me to stay consistent with my routines. Also, drinking plenty of water helps improve my endurance during the hour I spend at the gym.

Regarding nutrition, sometimes I fall into unhealthy habits like drinking soda or eating pizza. Maybe that’s why I haven’t reached a very fit level yet. But again, I work out mainly to stay healthy. When it comes to food, I don’t want to be the kind of person who stops enjoying eating just to reach a fitness goal. I prefer enjoying the process, and that includes both eating well and exercising.

I know that going back to the gym will bring positive results like better sleep and less stress, but I also have to be aware that sometimes, after a good workout, there will be soreness. But that’s part of the process, and as the saying goes, “no pain, no gain.” Thank you for reading my writing, and I’d love to know what you do when you go back to the gym after a long break. What’s your motivation? I’m reading you.

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Escrito original basado en mi experiencia en el gym.
Traducido con DeepL.
Fotos tomadas con mi celular.

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