las bondades del senderismo/ ​The benefits of hiking

Hola hivers, ​hoy, sábado 13 de septiembre, tuve una jornada de entrenamiento en nuestro amado Ávila. Subí directo al Pico Occidental, de 2.480 metros de altura sobre nivel del mar, accedí desde la ruta de Sabas Nieves. El Pico Occidental es una zona que se caracteriza por su vegetación de subpáramo, rocas gigantes y vientos constantes. El sol caraqueño fue predominante el día de hoy ofreciendo un clima espectacular para una ruta desafiante. Un día increíble para sumar kilómetros!.
​Esta salida no solo fue un reto físico, sino también una oportunidad para recordar lo valiosos que son los entrenamientos de senderismo para mejorar nuestro rendimiento en el running. Aquí les cuento algunas de las principales razones:
​Fortaleza y resistencia: las pendientes, tanto de subida como de bajada, exigen mucho más a nuestros músculos. Fortalece las piernas, los glúteos y el core, creando una base muscular sólida y resistente.
​Mejora de la técnica: La irregularidad de los senderos nos obliga a ser más conscientes de nuestra pisada. Debemos adaptar el paso constantemente, lo que afina la coordinación y el equilibrio.
​Capacidad pulmonar: El entrenamiento a mayor altura obliga al cuerpo a trabajar con menos oxígeno. Esto incrementa nuestra capacidad pulmonar.
​Resiliencia mental: La montaña nos pone a prueba. Enfrentar largas subidas y tramos técnicos fortalece nuestra mente, enseñándonos a superar la fatiga y a mantener la motivación cuando las cosas se ponen difíciles.
​Gracias a todos los que leyeron está publicación, y como es costumbre les regalo algunas fotografías de la ruta y jornada de hoy.
Traducido con Google traductor

Hello, Hivers! Today, Saturday, September 13th, I had a training session on our beloved Ávila. I went straight up to Pico Occidental, which is 2,480 meters above sea level, taking the Sabas Nieves route. Pico Occidental is known for its sub-páramo vegetation, giant rocks, and constant winds. The Caracas sun was out in full force today, offering spectacular weather for a challenging route. It was an amazing day to log some kilometers!
This outing was not only a physical challenge but also a great opportunity to remember how valuable hiking training is for improving our running performance. Here are some of the main reasons:
Strength and Endurance: Both uphill and downhill slopes demand much more from our muscles. It strengthens the legs, glutes, and core, creating a solid and resilient muscular foundation.
Improved Technique: The unevenness of the trails forces us to be more aware of our footwork. We have to constantly adapt our stride, which sharpens our coordination and balance.
Lung Capacity: Training at a higher altitude forces the body to work with less oxygen. This increases our lung capacity.
Mental Resilience: The mountain tests us. Facing long climbs and technical sections strengthens our minds, teaching us to overcome fatigue and stay motivated when things get tough.
Thanks to everyone who read this post. As always, I'm sharing some photos from today's route and journey

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