Ejercicios para trabajar pechos y bíceps desde la comodidad del hogar

Hola feliz noche mis estimados amigos,espero la estén pasando bien en esta bella noche ,en el día de hoy les traigo una rutina de ejercicio para trabajar el pecho y los biceps desde la comodidad del hogar ,utilizando botellas plásticas llenas de agua para los que no tenemos mancuernas .
Ejercicio número 1: nos acostamos sobre la mesa con los brazos totalmente estirados ,sujetando las botellas ,bajamos tocando la mesa con nuestros brazos ,manteniendo las botellas arriba semi separados ,subimos y bajamos por 3 series de 15 repeticines

Ejercicio número 2: iniciamos acostando nos en la mesa con nuestros brazos totalmente abiertos ,sujetando las botellas ,subimos semi cerrando nuestros brazos ,luego volvemos a bajar abriendo lo más que podamos y continuamos cerrando por 3 series de 15 repeticiOnes

Ejercicio número 3: llevamos nuestros brazos hacia atrás bien estirados ,sujetando las mancuernas(botellas),luego subimos colocando nuestras manos y botellas frente a nuestro pecho ,por 3 series de 15repeticiones

Ejercicio número 4:nos ponemos de pies ,semi flexionados sujetando nuestras botella ,subimos nuestros brazos hasta el pecho ,mantenemos un momento y volvemos a bajar para luego volver a subir por 3 series de 15 repeticiones

Ejercicio número 5 : elevamos flexionando nuestros brazos por encima de nuestros hombros ,luego subimos nuestros brazos lo más que podamos ,bien estirados,subimos y bajamos a la posición inicial por 3 series de 15 repeticiOnes