Iniciando el año de la mejor manera 125 Flexiones [ESP-ENG]
Street Workout Community
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¿Qué tal, Hivers y compañeros de SWC? Espero se encuentren muy bien. Les mando un fuerte abrazo. Este primer entrenamiento del año lo realicé en mi hogar, a horas de la tarde-noche; tengo planeado tomar el mes de enero para realizar los ejercicios básicos, como lo son las flexiones, fondos y dominadas, con el fin de empezar a recuperar lo que muchos llaman memoria muscular.
How are you, Hivers and SWC colleagues? I hope you are all doing well. Sending you all a big hug. I did my first workout of the year at home in the late afternoon/early evening. I plan to spend January doing basic exercises such as push-ups, dips, and pull-ups in order to start regaining what many call muscle memory.
Empecé a realizar un estiramiento. En estos entrenamientos estaré utilizando el método EMOM. Para explicarles de qué se trata este método de manera sencilla, es un tiempo de entrenamiento de acuerdo a tu criterio, ya sea de 10 min, 15 o 20, donde en cada minuto van a realizar las repeticiones planeadas; al terminar, descansarán el tiempo restante del minuto; cuando se reinicie, comienzan de nuevo. Este método ayuda mucho a controlar cada repetición, además de la resistencia que generamos. Yo realicé un tiempo de entrenamiento de 10 minutos donde en 5 minutos realicé 15 flexiones y los otros fueron de 5 minutos, dando un total de 125 flexiones en 10 minutos. Espero haberme dado a entender explicándoles este método de entrenamiento y su ejecución.
I started with some stretching. For these workouts, I will be using the EMOM method. To explain this method in simple terms, it is a training time of your choosing, whether it be 10, 15, or 20 minutes, where you perform the planned repetitions every minute. When you finish, you rest for the remaining time in the minute, and when it restarts, you begin again. This method really helps to control each repetition, as well as the resistance we generate. I did a 10-minute workout where I did 15 push-ups in 5 minutes and the other 5 minutes were 5 minutes, for a total of 125 push-ups in 10 minutes. I hope I have made myself clear in explaining this training method and how it is done
Muchas gracias por ver y leer mi post; sin más, nos vemos en una próxima publicación.
.Thank you very much for watching and reading my post; without further ado, see you in my next post.
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo
Canon R7
Herramienta
Lightroom
Traductor:
Social Networking
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