My Actifit Report Card: June 24 2025

Fue el día más divertido en lo que va de semana. Me levanté un poco tarde porque me dormí tarde también, pero esto no me detuvo de tener un inicio de día productivo. Pase la tarde en mis cosas, hasta las 4pm, dónde un amigo vino a mi casa y me dijo para salir el bici, a lo que dije que si ya que ya me estaba desocupando, estuvimos pedaleando como media hora hasta que nos decidimos por el lugar a dónde ir, el cual fue a casa de uno de mis mejores amigos, donde nos quedamos un rato jugando play y hablando, hasta las 6:30pm, dónde me dirigí al venoil a entrenar y a entrenar a mis alumnos. Está vez a ellos les tocaba hacer pierna y yo me enfoque en entrenar basicos de plancha y handstand, les puse una rutina intensa de pierna de 5 ejercicios, enfocándolos en control y explosividad, yo por mi lado practiqué mi one arm handstand y básicos de plancha como aguante de tuck adv, lean push ups, lean presses y holds de lean, el entreno me pegó más de lo que pensaba la verdad y estuvo bastante bueno. Al terminar volvimos a mi casa caminando y de aquí salí en mi bici a comprar agua y comprar mi cena, en dónde estuve pedaleando otra media hora más. Fue un día muy activo y divertido, además de bastante distinto ya que tenía tiempo sin salir en bici.

It was the most fun day so far this week. I woke up a little late because I slept late too, but this didn't stop me from having a productive start to the day. I spent the afternoon doing my own thing, until 4pm, where a friend came to my house and told me to go out on the bike, to which I said yes since I was already getting out of work, we were pedaling for about half an hour until we decided where to go, which was to the house of one of my best friends, where we stayed for a while playing play and talking, until 6:30pm, where I went to the venoil to train and train my students. This time they had to do legs and I focused on training basic plank and handstand, I gave them an intense leg routine of 5 exercises, focusing on control and explosiveness, I practiced my one arm handstand and plank basics like tuck adv hold, lean push ups, lean presses and lean holds, the workout hit me more than I thought it would and it was pretty good. When we finished we walked back to my house and from here I went out on my bike to buy water and dinner, where I cycled for another half hour. It was a very active and fun day, and quite different since I hadn't cycled for a long time.

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Muchas gracias por leer, Hasta la proxima !!

Thank you very much for reading, see you next time!

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*Contenido original por José Muñoz
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25/06/2025

5450

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Height 175 cm		Weight 70 kg		Body Fat 20 %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm