My Actifit Report Card: January 6 2026

Hoy comencé el día bastante activo, me desperté a las 10am con energía y sali al frente de mi casa a tomar el sol, ya que va empezando la semana y el año, tengo bastante claro cosas que quiero hacer así que esto me da energía, me arregle y preparé y me fui al CDI a continuar con las terapias para mi muñeca, las cuales había frenado por los días festivos. La terapeuta me dijo que mi muñeca iba mucho mejor y que pronto entrenaría con más alta intensidad, esto me alegro bastante así que llegue a mi casa animado, comí, leí un poco y salí a hacer algunas cosas como comprar agua, café y panes. Cómo ahora mismo no tengo internet, pase la tarde estudiando un poco y jugando clash royale con datos jajaja. Al llegar las 6pm fui al venoil a entrenar a los muchachos y entrenar un poco yo, hice una rutina de dominadas algo corta, los muchachos si hicieron una rutina intensa de tirón, y luego vine a mi casa junto con Diego a hacer algo de pesas para fortalecer, ya que tengo que fortalecer bastante mi brazo izquierdo, aquí en casa me enfoque en hacer biceps. Al terminar salí en mi bici con un amigo a farmatodo y volví a casa a descansar y cenar, fue un excelente día !

Today I started the day quite actively. I woke up at 10 a.m. feeling energetic and went outside to soak up some sun. Since it's the start of the week and the year, I have a clear idea of the things I want to do, which gives me energy. I got ready and went to the CDI to continue with my wrist therapy, which I had put on hold during the holidays. The therapist told me that my wrist was much better and that I would soon be able to train at a higher intensity. This made me very happy, so I arrived home in high spirits, ate, read a little, and went out to do some errands, such as buying water, coffee, and bread. Since I don't have internet right now, I spent the afternoon studying a little and playing Clash Royale with data, ha ha ha. At 6 p.m., I went to Venoil to train the guys and train a little myself. I did a short pull-up routine, while the guys did an intense pull routine. Then I came home with Diego to do some weight training to strengthen my left arm, which needs a lot of work. Here at home, I focused on doing bicep curls. When I finished, I went out on my bike with a friend to Farmatodo and came home to rest and have dinner. It was an excellent day!

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Muchas gracias por leer, Hasta la proxima !!

Thank you very much for reading, see you !!

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Contenido original por José Muñoz
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06/01/2026

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Aerobics, Calisthenics, Cycling, Daily Activity, Moving Around Office, Photowalking, Street Workout, Stretching, Walking, Weight Lifting

Height 175 cm		Weight 74 kg		Body Fat 25 %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm