¡Hola, hivers de Hive y SWC! Hoy les comparto mi mejor entrenamiento de empuje de esta semana, un día bastante pesado pero fuerte al mismo tiempo. Entrene en el venoil, a eso de las 6pm, llegué casi al mismo tiempo que mis alumnos, ya que uno de ellos no pudo ir, calentamos unos 15 minutos antes de empezar el entreno, para tener el cuerpo listo ya que sería un entreno fuerte. Empecé con intentos de straddle combeandolo con subidas desde 90 degree, esto para practicar la técnica de mi straddle y la resistencia, hice 4 series de esto antes de pasar al otro ejercicio. También estuve practicando bastante el handstand en copa ya que es lo que me ayudara a sacar el one arm handstand , la segunda serie fueron 10 push ups en tuck adv pero buscando explosividad y profundidad, las hice en las minis, unas 3 series, luego de esto, realice aguantes de 90 degree en straddle, para ir mejorando mi resistencia y porque aquí puedo controlar mejor la cadera que con los brazos estirados. Luego hice series de holds de backlever en straddle, también para practicar el control de cadera y resistencia de mis hombros. Luego hize básicos, lean, lean push ups , pike push ups con pies elevados y fondos. Fue un entreno bastante bueno, mi alumno entreno tirón, también quedó bastante cansado. Al llegar a casa como siempre hice movilidad para terminar tremendo entreno !