¡Hola, hivers de Hive y SWC! En esta ocasión les comparto lo que fue mi último entrenamiento de fuerza, el cual enfoqué en empuje, pero también incluí algunos elementos de fuerza de tiron. Ya que el día anterior entrené bastante fuerte, tenía algo de fatiga acumulada, pero esto no es excusa para realizar un buen entrenamiento. Empecé mi entrenamiento con intentos de Straddle Planche, buscando control sobre mi cadera, ya que cargaba los serratos con bastante fatiga, también al bajarme de la lancha de una vez lance aguantes de front, casi todos de más de 5s, así también aprovechaba para estimular mi sistema nervioso y ganar resistencia. Al terminar con eso, empecé con series de negativas de tuck planche con aguantes de tuck adv, hice 4 series para pasar al otro ejercicio el cual fue una superserie de L a Tuck Adv Planche y en la última rep agregue 5 reps de flex en la respectiva progresión, luego de 3 series ya estaba algo fatiga así que lance series de handstand push ups libres, mi balance ya estaba algo cansado también así que las últimas series las hice asistidas con pared, y por último, pero no menos importa, realicé básicos para la plancha, flex de lean y aguantes de lean, unas 4 series para terminar la rutina. Fue un día bastante bueno, ya que estoy intentando entender mejor los elementos y poco a poco lo logro, espero seguir mejorando!