Saludos amigos de hiveswc

🕓 Tarde de Calistenia Bajo el Sol de Falcón

Hoy por la tarde, justo cuando el sol comenzaba a suavizar su intensidad, salí decidido a entrenar calistenia. El cuerpo lo pedía y la mente lo agradecía. Me dirigí al parque con la energía justa para romper la pereza y activar el sistema.

🔥 Inicio con movilidad y calentamiento:
Arranqué con unos minutos de movilidad articular, estiramientos dinámicos y algo de trote suave. El aire estaba tibio, y aunque el calor se sentía, la brisa costeña ayudaba a mantener el ritmo.

💪 Rutina principal:

• Dominadas: 4 series de 8 repeticiones. Sentí cómo la espalda se activaba con cada subida.
• Fondos en paralelas: 4 series de 10. Los tríceps ardían, pero el enfoque estaba firme.
• Flexiones: 3 series de 15, variando entre normales y diamante.
• Elevaciones de piernas: 4 series de 12 para trabajar el core.
• Sentadillas: 3 series de 20, aprovechando el peso corporal y la buena postura.

🌅 Cierre y reflexión:
Finalicé con estiramientos estáticos y respiración consciente. El cielo comenzaba a teñirse de naranja, y sentí esa satisfacción que solo deja el esfuerzo bien hecho. La calistenia no solo fortalece el cuerpo, también pule la disciplina.

📊 Pasos acumulados:
Durante el entrenamiento y caminata de ida y vuelta, acumulé más de 6000 pasos. Otro día sumando salud y constancia.

Greetings friends of SWC

🕓 Calisthenics Afternoon Under the Falcón Sun

This afternoon, just as the sun was beginning to soften its intensity, I headed out determined to do some calisthenics training. My body was asking for it, and my mind was grateful. I headed to the park with just enough energy to break the laziness and activate my system.

🔥 Start with mobility and warm-up:

I started with a few minutes of joint mobility, dynamic stretching, and some light jogging. The air was warm, and although the heat was noticeable, the coastal breeze helped me maintain my pace.

💪 Main routine:

• Pull-ups: 4 sets of 8 reps. I felt my back activate with each step.

• Dips: 4 sets of 10. My triceps were burning, but my focus was firm.

• Push-ups: 3 sets of 15, varying between normal and diamond.

• Leg lifts: 4 sets of 12 to work the core.

• Squats: 3 sets of 20, utilizing body weight and good posture.

🌅 Closing and reflection:
2
I finished with static stretching and conscious breathing. The sky was beginning to turn orange, and I felt that satisfaction that only comes from a well-done effort. Calisthenics not only strengthens the body, it also hones discipline.

📊 Steps taken:
During the workout and the walk there and back, I accumulated over 6,000 steps. Another day of improving health and consistency.

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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
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Herramientas de edición y Producción	Editing and Production Tools
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: SPARK 10 Pro	Devices: SPARK 10 Pro

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	_This report was published via Actifit app (Android	iOS). Check out the original version here on actifit.io_ 25/08/2025 7462 Calisthenics Height 1.90 cm Weight 85 kg Body Fat 12 % Waist 106 cm Thighs 45 cm Chest 100 cm