(ESP/ENG)En busca de mejorar mi condición física proyecto @hiverun(ESP/ENG)In search of improving my physical condition @hiverun project

Bienvenidos amigos a mi blog y a nuestra tercera semana en el proyecto #hiverun.

Hola amigos espero que se encuentren bien hoy sábado 21 de octubre del 2023 como todos los días esta haciendo un sol radiante en mi ciudad Carúpano, pues en horas de la 5 pm la amiga @josdelmi y mi persona @leidys01 nos reunimos para seguir con la rutina de ejercicio propuesta para el proyecto @hiverun de esta semana, por esta vez sin la amiga @anacarolina2022 ya que se encuentra enferma, esperamos por su recuperación para seguir junta en este gran proyecto de salud y mejor calidad de vida .
Hoy quisimos caminar y trotar un poco dentro la urbanización sol del caribe dando varias vueltas por toda la manzana, pues es una comunidad con cuatro calle y una calle principal que le da vuelta a la comunidad, así que caminamos y trotamos a lo largo de todas sus calles por una hora e
hicimos, luego unos ejercicios en casa de levantamiento de barra sin pesa de 8 kilos. Los ejercicios con las barras fueron de 10 por 4 series para ejercitar el abdomen y repetimos para los brazos, cintura y piernas por 45 minutos.
Buenos mis queridos amigo siempre esperando por sus consejos, para seguir en esta ardua labor de ejercitar, para mantenernos saludable cuerpo y mente, pues como saben estamos inexpertas y necesitamos mucha motivación así que amigos de este gran proyecto @hiverun, les agradecemos de corazón que nos permita la oportunidad y nos den la bienvenidas .

Sin más me despido; por hoy siempre con muchos proyecto en mente, de rutinas físicas para compartirla con ustedes.

Gracias por leer y apoyar mi blog .

Fotos tomadas desde mi teléfono.
Texto escrito originalmente por mi.
Traducción hecha por deepl.

ENGLISH :

Welcome friends to my blog and our third week in the #hiverun project.

Hello friends I hope you are well today Saturday October 21, 2023 as every day is doing a radiant sun in my city Carúpano, because in the hours of 5 pm the friend @josdelmi and my person @leidys01 we met to continue with the exercise routine proposed for the @hiverun project this week, this time without the friend @anacarolina2022 as she is sick, we hope for her recovery to continue together in this great project of health and better quality of life.
Today we wanted to walk and jog a little inside the urbanization sol del caribe giving several laps around the whole block, because it is a community with four streets and a main street that turns the community, so we walked and jogged along all its streets for an hour and then we did some exercises at the house of our friend @anacarolina2022, we did some exercises at the house of our friend @anacarolina2022.
then we did some barbell exercises at home without an 8 kg barbell. The barbell exercises were 10 for 4 sets to exercise the abdomen and we repeated for the arms, waist and legs for 45 minutes.
Good my dear friends always waiting for your advice, to continue in this hard work of exercising, to keep us healthy body and mind, because as you know we are inexperienced and we need a lot of motivation so friends of this great project @hiverun, we thank you from the bottom of our hearts for allowing us the opportunity and welcome us.

Without further ado I say goodbye; for today always with many projects in mind, physical routines to share with you.

Thank you for reading and supporting my blog.

Photos taken from my phone.
Text originally written by me.
Translation by deepl