Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con un nuevo reporte de Actifit, en el cual quiero comentarles sobre todas las cosas que realicé en el dia de ayer, lo subo hoy porquen no pude publicar ayer y les hablare tambien del trabajo como en el entrenamiento, así que, sin más que añadir, espero que les guste muchísimo esta publicación.

A warm greeting to the great #hive community and everyone who regularly views all my posts. Today I'm here with a new Actifit report, in which I want to tell you about everything I did yesterday. I'm posting it today because I couldn't post yesterday, and I'll also talk about work and training. So, without further ado, I hope you enjoy this post.

      Empecé en la mañana como cualquier otra, a eso de las 6 6:30, para poder alistar todas las cosas para poder ir al trabajo, en el cual hice bastantes cosas, y entre ellas, la más destacada fue batir cemento para frizar paredes y arreglar remates que hacían falta, ya que se batieron bastantes pacas y tuve que cargar y batir todo eso prácticamente todo el día, aparte de ayudar a colar arena y pasar herramientas, pasar pega y muchas otras cosas más. Culminé el día de trabajo después de haber frizado dos paredes superlargas y haber hecho bastantes remates, los cuales son bastante importantes. Ya después de esto me fui a entrenar en el gimnasio mi entrenamiento de pierna.

I started the morning like any other, around 6:30, to get everything ready for work. I did quite a few things, the most notable of which was mixing cement to plaster walls and fixing the needed finishing touches. I had to mix quite a few bales and carry and mix all of that practically all day, in addition to helping sift sand and move tools, glue, and many other things. I finished the workday after plastering two super-long walls and completing quite a few finishing touches, which are quite important. After this, I went to the gym to train my leg workout.

     El entrenamiento de pierna que realicé fue un entrenamiento enfocado para obtener una masa muscular específica, manteniendo la que actualmente tengo, ya que normalmente tengo una nueva planificación, la cual tiene como objetivo mantener la masa muscular que tengo actualmente. Realicé varios ejercicios compuestos como lo son las sentadillas sumo, las zancadas y hip thrust, y muchos ejercicios específicos para trabajar toda la pierna completa. Ya después de esto fui a mi casa a hacer cena y todas las cosas que hago en la noche para poder descansar para el siguiente día. Así que espero que les haya gustado mucho esta publicación y nos vemos en el siguiente reporte.

The leg workout I did was focused on gaining specific muscle mass while maintaining my current muscle mass, as I normally have a new plan aimed at maintaining my current muscle mass. I performed several compound exercises such as sumo squats, lunges, and hip thrusts, and many specific exercises to work my entire leg. After this, I went home to make dinner and do all the things I do at night so I can rest for the next day. So, I hope you enjoyed this post, and I'll see you in the next report.

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

15/05/2025

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Actividad diaria, Aeróbicos, Caminar, Campo de entrenamiento, Gimnasio, Levantamiento de pesas, Palear, Subir escaleras, Trotar

Height 1.67 cm		Weight 67 kg		Body Fat 18 %
Waist 80 cm		Thighs 57.5 cm		Chest 109 cm