Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones y les gusta todo mi contenido. Hoy vengo a ustedes con un nuevo reporte de Actifit, en el cual les voy a comentar un poco sobre todas las cosas que realicé, tanto en el trabajo como en el entrenamiento. Así que espero que les guste muchísimo esta publicación y vamos con el post.

A warm hello to the great #hive community and to everyone who regularly views all my posts and enjoys all my content. Today I'm here with a new Actifit report, in which I'll tell you a little about everything I've been doing, both at work and in training. So, I hope you enjoy this post, and let's get on with it.

     Me levanté como siempre bastante temprano para poder realizar todas las cosas que necesito arreglar antes de ir al trabajo y después de eso fui al trabajo, el cual consistía en hacer bastantes cosas, como lo vendrían siendo principalmente frisar paredes, las cuales ya se habían hecho con anterioridad, y me la pasé prácticamente todo el día en eso y ayudando a pasar pega, a batir cemento, a colar arena, a mover y armar andamios y muchas otras cosas, las cuales realmente son bastante agotadoras, ya que el trabajo de la construcción es bastante pesado, pero igualmente llegué a mi casa para poder entrenar.En este caso, en el día de hoy me tocó realizar un entrenamiento enfocado en las planchas, y realicé algunos ejercicios bastante buenos para desarrollar fuerza, como lo vendrían siendo los press de tuck, negativas y pseudo planche para poder desarrollar mucha buena fuerza, y también bastantes ejercicios básicos como lo vendrían siendo flexiones, fondos y muchos ejercicios más.

I got up as usual quite early to be able to do all the things I need to fix before going to work and after that I went to work, which consisted of doing quite a few things, such as mainly plastering walls, which had already been done previously, and I spent practically the whole day doing that and helping to pass glue, mix cement, pour sand, move and assemble scaffolding and many other things, which are really quite exhausting, since construction work is quite heavy, but I still got home to be able to train. In this case, today I had to do a workout focused on planks, and I did some pretty good exercises to develop strength, such as tuck presses, negatives and pseudo planche to be able to develop a lot of good strength, and also quite a few basic exercises such as push-ups, dips and many more exercises.

     Realmente fue un entrenamiento bastante efectivo que me tocó realizar en mi casa porque al rato de llegar del trabajo se puso a llover y me tocó realizarlas en mi casa. Y ya después de esto por fin pude descansar para mañana poder estar de la mejor forma. Así espero que les haya gustado muchísimo esta publicación y nos vemos en la siguiente.

It was actually a pretty effective workout that I had to do at home because shortly after I got home from work, it started to rain, and I had to do it at home. After that, I was finally able to rest so I could be in top shape tomorrow. So, I hope you enjoyed this post, and I'll see you in the next one.

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

19/05/2025

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Actividad diaria, Aeróbicos, Calistenia, Caminar, Campo de entrenamiento, Entrenamiento callejero, Palear, Subir escaleras, Tareas domésticas

Height 1.67 cm		Weight 67 kg		Body Fat 18 %
Waist 80 cm		Thighs 57.5 cm		Chest 109 cm