PECHO Y BICEPS MAS TRICEPS MAS DOLOR😅[ESP/ENG]
Hola comunidad de #HIVE y #SWC aqui de vuelta el gran lokochon18🤓😅 con un nuevo post junto con mi amigo y broder @pamdaa y junto con mi hermanito una pequeña rutina de resitencia que te dejara viendo pajaritos preñados😅
La rutina consiste en:
DOMINADAS SUPINAS: 5
DOMINADAS EN PRONO: 10
FONDOS: 30
SENTADILLAS: 30
-UMBROKEN-
DOMINADAS SUPINAS: 5
DOMINADAS EN PRONO: 10
SENTADILLAS: 30
DOMINADAS: 10
FLEXIONES: 30
La rutina se repite 2 veces con descanso de 5 a 7 min, ya que @pamdaa puede hacer muscle ups, y mi hermano y yo aun no podemos estamos en proceso 💪pero que aun asi la rutina nos hace sentir muy bien y muy recomendada para resistencia
en el primer tiempo que hice la rutina fue de 10:09min y en el segundo fue mucho mejor logre bajarlo ha 8:27min lo cual fue muy buena rutina y la seguire haciendo ya que mi nemesis son las dominadas supinas hago 8 y ya no puedo mas, y termino estoy cansado jefe😬
Para concluir fue una gran rutina siempre estoy a la disposición de mi broder que me enseña algo nuevo cada dia y ver a mi hermano hacer un deporte que a el le apasiona, espro les haya gustado el post y apoyen mucho, has la proxima chaooo🤓
Hello #HIVE and #SWC community here back the great lokochon18🤓😅 with a new post together with my friend and broder @pamdaa and together with my little brother a little resit routine that will leave you looking at pregnant birds😅
The routine consists of:
SUPINE PULL-UPS: 5
PRONE PULL-UPS: 10
BACKS: 30
SQUATS: 30
-UMBROKEN-
SUPINE PULL-UPS: 5
PRONE PULL-UPS: 10
SQUATS: 30
DROP KNEES: 10
FLEXIONS: 30
The routine is repeated 2 times with rest of 5 to 7 min, since @pamdaa can do muscle ups, and my brother and I still can't we are in process 💪but still the routine makes us feel very good and highly recommended for endurance.
in the first time I did the routine was 10:09min and in the second was much better I managed to lower it to 8:27min which was very good routine and I will continue doing it because my nemesis are the supine pull ups I do 8 and I can not do it anymore, and I'm tired boss😬
To conclude it was a great routine I am always at the disposal of my broder who teaches me something new every day and see my brother do a sport that he is passionate about, espro you liked the post and support a lot, have the next one chaooo🤓
***
For the best experience view this post on Liketu |
Tremenda rutina y post bro
Los básicos los mas importante 🔥
Este tipo es un duro💪🏻
Saludos @lokochon18
Greetings @lokochon18