El gimnasio para mi sola 🏋🏽♀️//Mi informe de Actifit: mayo 17 2025
¡Hola de nuevo!
Después de mucho tiempo sin usar la app de actifit, me dispuse, estoy activa físicamente experimentando con el movimiento para mantenerme saludable, lo mejor era que compartiera mi progreso, pues alguien más podría animarse.
Asi que hoy desayuné temprano aproveche que no tuve guardia en el trabajo y me fui a entrenar temprano, el entrenamiento de hoy se basó en extremidades inferiores; como tuve un buen descanso mi rendimiento se optimizó y por eso me atreví a mostrarles algo.
Rutina
- Cardio en bicicleta estática 15min
- Sentadillas sin peso 4 series de 10 repeticiones
- Peso muerto con barra+ 20kg 5 series 10 repeticiones
- Prensa 190lb 4 series 10 Repeticiones
- Abducción 90libs 4 series 10 Repeticiones
- Aducción 100libs 4 series 10 Repeticiones
- Cardio 10 min
- Un poco de estiramientos pero al estilo yóguico
El gimnasio estaba solo así que aproveche el tiempo y a mí entrenador que me ayudó a grabar y me desafió a aumentar un poco el peso, cosa de lo que me siento orgullosa pues voy mejorando.
Con el mayor de los ánimos pero con algo de hambre disfrute de mi merienda postentreno por primera vez que pedi este postre saludable en la cafetería, un vaso de yogurt griego, granola, mango picado aderezado con un poco de miel, esto recargo mi barrita para disfrutar del resto del día.
No estoy apurada en recuperar mi peso y condiciones regulares, pero si me mueve mucho ganar conciencia corporal en fuerza, flexibilidad y coordinación, les comparto una frase que realmente me inspira.
_" Un poco todos los días y no mucho de vez en cuando". _
English Version
Hi, everybody!
After a long time without using the actifit app, I set out, I am physically active experimenting with movement to stay healthy, the best thing was for me to share my progress, as someone else might be encouraged.
So today I had breakfast early, I took advantage of the fact that I had no guard at work and I went to train early, today's training was based on lower extremities; as I had a good rest my performance was optimized and that's why I dared to show something.
Routine
- Cardio on stationary bike 15min
- Squats without weight 4 sets of 10 repetitions.
- Deadlift barbell+ 20kg 5 sets 10 reps
- Press 190lb 4 sets 10 repetitions
- Abducción 90libs 4 series 10 Repeticiones
- Aducción 100libs 4 series 10 Repeticiones
- Cardio 10 min
- A little bit of stretching but yogic style.
The gym was alone so I took advantage of the time and my trainer who helped me to record and challenged me to increase the weight a little, which I am proud of because I am improving.
With the best of spirits but with some hunger I enjoyed my post workout snack, first time I asked for it, a glass of Greek yogurt, granola, chopped mango with a little honey, this recharge my bar to enjoy the rest of the day.
I am not in a hurry to get back to my regular weight and condition, but I am very motivated to gain body awareness in strength, flexibility and coordination, I share with you a phrase that really inspires me.
_ A little bit every day and not too much from time to time"._
Pocophonex6pro
Translated with DeepL.com (free version)
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
17/05/2025
6121
Gimnasio, Levantamiento de pesas, Yoga
No sabía que tenías cuenta por acá!
Me encantó esa frase final.
Uso actifit desde antes que Hive existiera solo estábamos en un receso. 🤭
Viva la actividad física y lo mejor es cuando unes tu actividad física la combinas con crear contenido y nos muestras todo excelente como te volviste a motivar bella madee
Si,realmente la rutina me hizo un llamado de atención así que estoy mezclando el entrenamiento de fuerza, el baile y jamás puede faltar el yoga por supuesto.
❤️❤️❤️
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
As your total AFIT balance across chains is below 5,000 tokens, you are still not eligible for AFIT rewards. You can buy some AFIT tokens on hive-engine, pancakeswap, digifinex or dex-trade.
You received rewards as 0.95% upvote via @actifit account.
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