Espalda De Acero🔥💀 [SPA🇪🇸/ING🇺🇸]
Hola cómo están comunidad de Hive Y todos mis compañeros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes unas fotos sobre mi entrenamiento que me toco el día de hoy
Hello, how are you? The Hive community. And all my SWC colleagues. Today I come to share with you some photos about my training that I got today.
Hola comunidad de HIVE y a mis compañeros de SWC espero que estén todos bien, amigos quiero hablarle un poco de mis entrenamientos, hoy mi entrenador se le ocurrió hacer una mini rutina de entrenamiento para las parte de las dorsales lo que hicimos fue jalón con diferentes tipos de agarre, prono, supino y neutro y ya que estábamos enfocándonos tambien un poco de bíceps realizamos un ejercicio que era como una extension desde la parte del codo jalando hasta la altura de cabeza, fue muy brutal ese ejercicio porque la verdad me exiji quemándome la espalda para tener mas fuerza y volumen en esa zona y los realicé todos de 20x4 series descansando por cada cambio de agarre de 4 a 5 minutos
Hello HIVE community and to my SWC colleagues I hope you are all well, friends I want to tell you a little about my workouts, today my coach came up with the idea of doing a mini training routine for the dorsal part what we did was pull with different types of grip, prone, supine and neutral and since we were also focusing on a little biceps we performed an exercise that was like an extension from the part of the elbow pulling to the height of the head, it was very brutal that exercise because the truth is I demanded burning my back to have more strength and volume in that area and I did them all of 20x4 series resting for each change of grip of 4 to 5 minutes
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicación. Nos vemos en la próxima
Good friends, I hope you like my post. See you next time.
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