Ejercicios para realizar el tucked Fron Lever

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Full Deportes

Tres ejercicios básicos para realizar el "Tuck Planche"

Three basic exercises to perform the "Tuck Planche"

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Saludos queridos amigos de la comunidad Full Deportes , en esta oportunidad compartiré con ustedes una serie de ejercicios basados en la postura inicial para desarrollar fuerza y resistencia en los hombros para realizar el Tuck Planche, postura inicial para trabajar las progresiones para obtener la técnica de la Full Planche.

Greetings dear friends of the community Full Deportes , In this opportunity I will share with you a series of exercises based on the initial posture to develop strength and resistance in the shoulders to perform the Tuck Planche, initial posture to work the progressions to obtain the Full Planche technique.

Ejercicios Básicos para trabajar la postura del Tuck Planche	Basic Exercises to work on the Tuck Planche posture

El Tuck Planche es la postura inicial que se debe trabajar para desarrollar fuerza y resistencia en la zona del tren superior y el tren inferior de nuestro cuerpo, el dominio de esta postura es esencial para la progresión de los siguientes niveles de exigencias que requiere la técnica de la Full Planche.

The Tuck Planche is the starting position to work on to develop strength and endurance in the upper and lower body. Mastering this position is essential for the progression of the following levels of demands required for the Full Planche technique.

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Estos tres ejercicios son el inicio para ir desarrollando resistencia en los hombros e ir generando contracción escapular para el control y dominio del cuerpo en dicha postura, estos ejercicios basados básicamente en la postura correcta del cuerpo con respecto al plano horizontal del suelo te permitirán obtener resultados en poco tiempo ( unas tres semanas).

These three exercises are the beginning to develop resistance in the shoulders and to generate scapular contraction for the control and mastery of the body in this posture, these exercises based basically on the correct posture of the body with respect to the horizontal plane of the ground will allow you to obtain results in a short time (about three weeks).