11 K, ya descontado fin de semana. Caracas Rock 2025.

Dia sabado, ya descontando sabado para estar en la ciudad de caracas, e irnos a rokear a la meta, que emocion, ya me visualizo junto al equipo de hiverun disfrutando de un tiempo juntos. El entrenamiento del dia de hoy se baso en 11K, no hicimos ya que teniamos unos compromisos, y esto cubria la cota de entrenaiento largo, ya comienzo a bajar un poco de cargar para aligerar mis piernas, y que el entrenamientode de semanas previas basado en cuestas, fuerza, pliometria, haga su trabajo , ya lo que fue, fue, ya queda un tiempo de acondicionamiento del cuerpo con buena alimentacion, descanso, e hidratacion.

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La ruta seleccionada para hoy es una ruta bien fresca, porque si que han estado las temperaturas haciendo de las suyas. Esta ruta los primeros kilometros son subidas, inicie con los dos primeros kilometros de calentamiento, y luego ya al sentir activo mi cuerpo comence a meter un poco mas de presion, gracais a Dios me respondieron las piernitas, luego la bajada el regreso, meti aun mas presio, a ver si me respondian las piernitas, y bueno gracais a Dios si ya estan mas ligeritas, porque el fin de semana pasado si que me costo mucho el entrenamiento largo de la semana senti mucha pesadez. Al regresar a casa, me hidrate y me refresque junto al jardin de uno de mis vecinos que tiene una lindas palmeras. Y bueno ya cada vez mas cerca del gran dia, ahora esta semana seguimos con entrenamiento bajando las cargas.

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Hasta la próxima amigos. Y seguimos con los entrenamientos rumbo al Caracas Rock 2025 con el equipo de Hiverun

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ENGLISH VERSION

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Greetings friends

Saturday, already counting down the days until we can be in Caracas and go rocking to the finish line. How exciting! I can already picture myself with the Hiverun team enjoying our time together. Today's training was based on 11K, but we didn't do it because we had other commitments, and this covered the long training session. I'm starting to ease off a bit to lighten my legs, and let the training from previous weeks based on hills, strength, and plyometrics do its job. What's done is done, and now it's time to condition the body with good nutrition, rest, and hydration.

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The route selected for today is a very cool one, because the temperatures have been doing their thing. The first few kilometres of this route are uphill. I started with the first two kilometres as a warm-up, and then, once I felt my body was active, I started to push a little harder. Thank God my legs responded. Then, on the way back downhill, I pushed even harder to see if my legs would respond. and thank God they are lighter now, because last weekend I really struggled with the long training session of the week and felt very heavy. When I got home, I hydrated and cooled off next to the garden of one of my neighbours who has some beautiful palm trees. Well, the big day is getting closer and closer, and this week we are continuing with training, reducing the workload.

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See you next time friends.And we continue training for Caracas Rock 2025 with the Hiverun team.

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

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Photos were taken with my HONOR X6a Plus
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