15K, Comienza la cuenta regresiva CAF 2026. 😎🏃🏽‍♀️💞🔥

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Saludos amigos
Dia Domingo. Dia del entrenamiento largo, y ya con largos con menos kilometros, ya que comienza el tapering hacia el maraton CAF 2026, la carrera mas esperada y soñada por todos. Si que se sienten las emociones a mil por todos lados, se que seran un gran tiempo, una carrera con mucho significado para todos, y tambien muy feliz porque volveremos a encontrarnos junto al equipo de HIVERUN. Para el entrenamiento de este dia, fuimos con el equipo saliendo desde el lugar mas hernoso de la ciudad. Llegamos a las 5:45 am, y aun estaba bien oscuro, aclaro alrededor de las 6:10 am. Para este entrenamiento la planificacion fueron 15K, fuimos ya a rutas mas planas con apenas algunos desniveles, ya que la idea es ir bajando cargas, pero mantenernos activos. Continuo trabajando mis zonas de frecuencias cardiacas, para asi mentalizarme bien para el dia de la carrera, que debo controlarme bien los primeros kilometros, para poder terminar bien. Salimos todos juntos, pero como siempore ya a los dos kilometros cada quien toma su ritmo. Yo hoy tuve una grata compañia en toda la ruta, el señor yonis, que es un señor que trota con nosotros, con el iba disfrutando la ruta, conversamos, nos apoyamos, si que fue una gran compañia.

Mi frecuencia cardiaca se mantuvo en tre 140- 160 ppm, con algunos picos en las subidas, pero respiraba profundo y se estabilizaba, ya al final de la ruta en los ultimos kilometros apretamos un poco mas, alli se subio por encima de 170 la frecuencia cardiaca, sin llegar a 180, me senti bien con fuerza, procesando el hecho que debo ser muy cuidadosa con el control de mi frecuencia cardiaca en los primeros kilometros asi me sienta bien no puedo dejar que se salga de su rango. Un maravilloso clima nos acompaño en toda la ruta, si que todo ha sdio bendecido. Y para finalizar de este productivo entrenamiento, disfrute de la mejor agua de electrolitos del mundo, una agua de coco, si que estaba bien friita y dulcita, lo maximo para recuperarse.

Y ya a dos semanas del gran dias la CAF 2026, junto al equipo de HIVERUN.

ENGLISH VERSION

Greetings friends

Sunday. Long training day, and now with shorter distances, as we begin tapering towards the 2026 CAF marathon, the race everyone has been waiting for and dreaming about. Emotions are running high everywhere, I know it will be a great time, a race with a lot of meaning for everyone, and I am also very happy because we will be reunited with the HIVERUN team. For today's training, we went with the team, leaving from the most beautiful place in the city. We arrived at 5:45 a.m., and it was still quite dark, but it started to get light around 6:10 a.m. For this training session, the plan was 15K. We went to flatter routes with hardly any inclines, as the idea is to reduce the load but stay active. I continue to work on my heart rate zones to get myself mentally prepared for race day, when I will need to pace myself well during the first few kilometers in order to finish strong. We all started out together, but as always, after two kilometers, everyone settled into their own pace. Today I had pleasant company throughout the route, Mr. Yonis, a man who jogs with us. I enjoyed the route with him, we talked, we supported each other, he was great company.

My heart rate stayed between 140 and 160 bpm, with a few spikes on the uphill sections, but I breathed deeply and it stabilized. At the end of the route, in the last few kilometers, we pushed a little harder, and my heart rate went above 170, without reaching 180. I felt good and strong, processing the fact that I have to be very careful with my heart rate control in the first kilometers so that I feel good and don't let it go out of range. We had wonderful weather throughout the entire trip; everything has been blessed.And to finish off this productive training session, I enjoyed the best electrolyte water in the world, coconut water, which was nice and cold and sweet, the best for recovery.

And now, with two weeks to go until the big day, CAF 2026, together with the HIVERUN team.

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
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