8K en la gramita!!!
Saludos amigos
Greetings friends
Hoy volvimos al estadio a soltar un poco en la gramita, me encanta porque se siente super acolchado el terreno, como han sido dias fuertes de lluvia la grama ha crecido un poco. Hoy el cielo continua despejado con un clima caluroso. Hoy decidimos hacer los 8K en el estadio porque queriamos relajarnos y dar vueltas y vueltas. Estaba hoy bien concurrido el estadio con varios clubs de fulbol en el area, estaban como en un entrenamiento especial. En el terreno encontramos a otra pareja de runners de mucha experiencia e hicimos el entrenamiento juntos, estuvimos hoy con excelente compañia, ya que si que aprendemos de ellos, ademas que escuchar sus historias nos inspiran.
Today we went back to the stadium to run a little on the grass. I love it because the ground feels super cushioned, and since it has been raining heavily for days, the grass has grown a little. Today the sky remains clear with hot weather. Today we decided to do the 8K in the stadium because we wanted to relax and run laps. The stadium was quite busy today with several football clubs in the area, they were doing some kind of special training. On the field, we met another couple of very experienced runners and did the training together. We were in excellent company today, as we learned a lot from them, and listening to their stories inspired us.
Comence mi entrenamiento con unos ejercicios de activacion y calentamiento, luego inici el primer kilometro con una velocidad aproximada de 7 min/Km, y luego me quede super sorprendida de como mantuve casi un ritmo super parejo los siguientes kilometros, mantener el mismo ritmo si que es un gran trabajo mental, de esta forma aprendemos a administar mejor nuestra energia, y sobre todo ayuda a desarrollar una buena tecnica de carrera mejorando nuestra biomecanica. Otro gran trabajo mental que hice hoy fue el de dar vueltas y vueltas jejeje hasta completar lo 8k, cada vuelta son 400 metros en total hice 20 vueltas de 400 mts, si que hay que tener control mental para no abortar. Pero definitivamente las rutas largas me gustan es al aire libre caminos largos, llenos de mucha aventura, y naturaleza.
I started my training with some activation and warm-up exercises, then I started the first kilometre withat a speed of approximately 7 min/km, and then I was really surprised at how I managed to maintain a very steady pace for the following kilometres. Maintaining the same pace is really hard work mentally, but it teaches us to manage our energy better and, above all, helps us to develop good running technique by improving our biomechanics. Another great mental exercise I did today was running lap after lap, hehehe, until I completed the 8 km. Each lap is 400 metres, and I did 20 laps of 400 metres in total. You definitely need mental control to not give up. But I definitely like long routes, being outdoors on long paths, full of adventure and nature.
Hasta la próxima amigos.
See you next time friends.
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