Dia 10. 5k para comenzar la semana. Caracas Rock 2025.
Saludos amigos
Greetings friends
Dia Lunes. Activa desde el dia lunes con los entrenamientos de la semana. Hoy despues de dejar a mi hija en sus clases de voleiball. Fui al estadio a entrear que esta bien cerca de las canchas de voleiball. Ya era un poco tarde, por lo que no podia tener un entrenamiento largo, asi que me replanifique con un entrenamiento diferente, corto, y con provecho. Bueno me dije, tengo tiempo que no hago un largo de 5k a un tiempo que no sea tan zona 2. Asi que despues de realizar unos ejercicios de calentamiento, una rutina que memorize para calentar antes de iniciar un entrenamiento, bien completa, ya que parte de las lesiones que sufrimos es por no calentar bien. Despues de calentar unos minutos comence a trotar a un ritmo constante de aproximadamente 6min/km.
Monday. Started the week on Monday with training sessions. Today, after dropping my daughter off at her volleyball classes, I went to the stadium to train, which is very close to the volleyball courts. It was already a bit late, so I couldn't have a long training session, so I replanned with a different, short, and productive training session. Well, I said to myself, it's been a while since I've done a 5k run at a pace that's not so zone 2. So, after doing some warm-up exercises, a routine that I memorised to warm up before starting a workout, which is very complete, since part of the injuries we suffer are due to not warming up properly. After warming up for a few minutes, I started jogging at a steady pace of approximately 6min/km.
Gracias a Dios me siento bastante mejor de mi lesion en el talon, he tratado de mejorar la pisada, y tambien haciendome tratamientos en casa para bajar el dolor.Sumado a los entrenamiento en la grama me han ayudado mucho ya que he tratado de entrenar poco en en asfalto. Culmine mi entrenamiento a buen tiempo el dia de hoy antes de anochecer me toco entrenar sola, y el estadio estaba muy solo, asi que esta fue otra razon para la de planificar un entrenamiento corto. Gracias a dios el clima estuvo excelente, a esta hora ya casi de noche el clima es muy agradable.
Thankfully, my heel injury is feeling much better. I have been trying to improve my stride and have also been doing treatments at home to reduce the pain. Training on grass has also helped me a lot, as I have been trying to train less on asphalt. I finished my training early today before nightfall. I had to train alone, and the stadium was very quiet, so this was another reason to plan a short training session. Thankfully, the weather was excellent. At this time of day, when it is almost night, the weather is very pleasant.
Hasta la próxima amigos. Y seguimos los entrenamientos rumbo al Caracas Rock 2025 con el equipo de Hiverun
See you next time friends.And we continue training for Caracas Rock 2025 with the Hiverun team.
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