Dia 13. 10 K concentrada, y manteniendo ritmo.
Saludos amigos
Greetings friends
Hoy toco 10 K a ritmo constante. Para el entrenamiento de este dia sali desde casa con mi esposo, aun con el sol estaba bien activo tanto que me escandilaba, me ptrepare con mi hidratacion. Calente un poco antes de salir con ejercicios basicos de calentamiento, inicie mi primer kilometro a un ritmo de 7 min/km, de alli ytrate de mantener los ritmos entre 6:00 y 6:10, hubo dos kilometros donde pare a tomar unas captruras fotograficas que luego strava como que dejo de funcionar, por lo que se reportan unos ritmos diferentes a los que maneje durante toda la ruta. Pero no podia dejar de parar y contemplar mi hermoso mar, estaba espectacular el atardecer, los colores de pelicula en el cielo, bien fuertes y definidos.
Today it was 10 K at a steady pace. For today's training I went out from home with my husband, even with the sun I was very active so much that I was shocked, I tried my hydration. I warmed up a little before leaving with basic warm up exercises, I started my first kilometer at a pace of 7 min/km, from there I tried to keep the pace between 6:00 and 6:10, there were two kilometers where I stopped to take some pictures that later strava stopped working, so it reported a different pace to the one I had during the whole route. But I couldn't stop and contemplate my beautiful sea, the sunset was spectacular, the colours of film in the sky, very strong and well defined.
Estaba bien cocurrida el malecon, las personas activas haciendo ejercicio en las maquinas, bailoterapia, trotando, parecia un gimansio abierto, que bonito ver la diversificacion de los ejercicios cada quien haciendo actividades diferentes, segui mi camino despues de tomar lindas capturas fotograficas, continue con la estrategia de controlar las velocidades, estaba tan concentrada que no veai ni para los lados bien enfocada, tanto que hasta un amigo me saludo por el camino y yo ni lo vi, volteo porque mi esposo se caerco hasta mi para decirme. Si que estaba bien concentrada en este dia, estaba totalmente inmersa en el movimiento continuo, la respiracion, dechequear el ritmo a traves de strava y asi saber si iba bien. Fueron unso 10 K bien comodo, a pesar de estar a un ritmo mas bajo de mi zona 2, lo que quiere decir que estan haciedno efecto los entrenamientos, cualquier segundo que se baje es un gran logro.
Estaba bien cocurrida el malecon, las personas activas haciendo ejercicio en las maquinas, bailoterapia, trotando, parecia un gimansio abierto, que bonito ver la diversificacion de los ejercicios cada quien haciendo actividades diferentes, segui mi camino despues de tomar lindas capturas fotograficas, continue con la estrategia de controlar las velocidades, estaba tan concentrada que no veai ni para los lados bien enfocada, tanto que hasta un amigo me saludo por el camino y yo ni lo vi, volteo porque mi esposo se caerco hasta mi para decirme. Si que estaba bien concentrada en este dia, estaba totalmente inmersa en el movimiento continuo, la respiracion, dechequear el ritmo a traves de strava y asi saber si iba bien. Fueron unso 10 K bien comodo, a pesar de estar a un ritmo mas bajo de mi zona 2, lo que quiere decir que estan haciedno efecto los entrenamientos, cualquier segundo que se baje es un gran logro.
Al llegar a casa, realice unos minutos de pliometria, me estire, respire unos minutos. Y seguimos preprarandonos para nuestro proximo reto junto a HIVERUN.
When I got home, I did a few minutes of plyometrics, stretched, breathed for a few minutes. And we continue to prepare for our next challenge with HIVERUN.
Hasta la próxima amigos.
See you next time friends.
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con DeeplAll content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva
Puedes chequear mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
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Waooh, ese ritmo está genial, más o menos el mío en buenas condiciones. Muy lindas todas las fotos de tu carrera.✨‼️
¡Enhorabuena!
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