Dia 27. Ultima semana de entrenamiento. Rumbo a farmatina 10K
Saludos amigos
Greetings friends
Dia martes. Y ya entramos en la semana de bajar cargas, relajarnos, y cuidar nuestra alimentacion, y descanso vitales para preparar el cuerpo para la carrera. Todo es un proceso en la vida, y esta lleno de etapas que debemos respetar para poder avanzar y alcanzar con exito nuestros proyectos, asi funciona tambien en el runnnig, antes de una carrera vivimos lo que mas nos llena de orgullo, y satisfaccion personal lo que llamamos el proceso, por que a traves del entrenamiento previo a una carrera, sufrimos, reimos, lloramos, superamos obstaculos, son momentos que no son faciles, pero que nos hacen mas fuerte en todos los ambitos, ya que aprendemos hacer mas disciplinados, nos alegramos por lo alcanzado, ya que vemos nuevos tiempos en nuestro running, manteniendo tiempos mas bajos , mas kilometros, en si miramos atraz el entrenamiento de cada carrera y si que nos hace aun mas fuertes.
Tuesday. And now we enter the week of reducing our workload, relaxing, and taking care of our diet and rest, which are vital for preparing the body for the race. Everything in life is a process, full of stages that we must respect in order to move forward and successfully achieve our goals. The same applies to running. Before a race, we experience what fills us with pride and personal satisfaction, what we call the process, because through training before a race, we suffer, laugh, cry, and overcome obstacles. These are moments that are not easy, but they make us stronger in all areas, as we learn to be more disciplined. We rejoice in what we have achieved, as we see new times in our running, maintaining lower times and more kilometres. If we look back at the training for each race, it does make us even stronger .
El entrenamiento de dia de hoy fue en el mejor lugar para relajar nuestros pies, la gramita, nos fuimos al estadium, inicie mi entrenamiento con un calentamiento de 2 kilometro a ritmo suave, luego realice tres series de 800 mts, en 75 de mi zona de umbral, todo controlado sin esforzarse mucho, y al final solte con un kilometro, me senti bien, si que las piernas mas relajadas, ya que no he realizado ningunentrenamiento de fuerza, ni cuesttas estos dias, ya el trabajo esta hecho señores, ahora adisfrutar de cada momento de la carrera, el antes, la carrera, y el despues.
Today's training was in the best place to relax our feet, the grass. We went to the stadium, and I started my training with a gentle 2-kilometre warm-up, then did three sets of 800 metres, at 75% of my threshold zone, all controlled without overexerting myself, and at the end I finished with a kilometre. I felt good, my legs felt more relaxed, as I haven't done any strength training or hill work these days. The work is done, gentlemen, now it's time to enjoy every moment of the race, the before, the race itself, and the after..
Y seguimos preprarandonos para nuestro proximo reto junto a HIVERUN, FARMATINA 10k.
And we are still preparing for our next challenge together with HIVERUN, FARMATINA 10k.
Hasta la próxima amigos.
See you next time friends.
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