Dia 9. Velocidades de 400 mts.

@mcookies 70

about 1 month ago

Hive Run 🏃‍♂️🏃‍♀️

Saludos amigos

Greetings friends

Dia Jueves, correspondiente al dia de velocidades. me levante temprano, ya que pensabamos hacer las velocidades en la mañana, pero lamentablemente llovio, y como el estadium donde entrenamos, es de tierra, cuando llueve es muy riesgoso entrenar alli, y muy importante evitar las lesiones cuando estamos cerca de una carrera, y debemos minimizar los riesgos, y mejor es parar un enhtrenamiento, que hacerlo con riesgo a lesion, que luego nos puede parar por varios dias.Gracais a Dios no llovio mas y salimos en la tarde hacer el entrenamiento, salimos un poco antes de la hora acostumbrada porque el clima estaba fresco.Al llegar al estadium, realice un calentamiento de 2 Km previo al inicio de las velocidades, es imperantes realizar un buen calentamiento, para sacarle el maximo porvecho a este tipo de entrenamiento, lo recomendable a calentar son 15. 20 minutos, o dos kilometros.

Thursday, corresponding to the day of speeds. I got up early, because we thought to do the speeds in the morning, but unfortunately it rained, and as the stadium where we train, is dirt, when it rains is very risky to train there, and very important to avoid injuries when we are close to a race, and we must minimize the risks, and better is to stop a enhtrenamiento, to do so with risk of injury, which then we can stop for several days. Thank God it did not rain more and we went out in the afternoon to do the training, we went out a little bit before the usual time because the weather was cool, when we arrived to the stadium, I made a warm up of 2 km before the beginning of the speeds, it is imperative to make a good warm up, to get the maximum porvecho to this type of training, the recommended to warm up are 15. 20 minutes, or two kilometers.

Despues de realizar mi calentamiento comence con las velocidades realice 10 series de 400 mts con recuperacion de entre 1 minutos y 30 segundos. Comence con bastante intensidad, un error, ya que debemos ir de menos a mas, pero bueno gracias a Dios me equilibre, luche con mi mente para terminar las 10 series planificadas, ya en la 8 queria abortar, pero me dije, hay que ser fuerte, baje un poco la intensidad, y mantenia aun mi zona 3 - 4, para hacer el entrenamiento en los parametros indicados para este tipo de entrenamiento que es generalmente zona 4 y 3.

After my warm up I started with the speeds, I did 10 sets of 400m with recovery between 1 minute and 30 seconds. I started with a lot of intensity, a mistake, because we must go from less to more, but thank God I balanced myself, I fought with my mind to finish the 10 planned series, and in the 8 I wanted to abort, but I said to myself, you have to be strong, I lowered the intensity a little, and still kept my zone 3 - 4, to make the training in the parameters indicated for this type of training which is generally zone 4 and 3.

Me senti muy satisfecha por culminar en este dia la ronda de velocidades planificadas. Y seguimos con los entrenamiento rumbo a los 10 K, con el equipo de HIVERUN.

I was very pleased to finish the planned round of speeds on this day. And we continue with the training for the 10 K, with the HIVERUN team.

Hasta la próxima amigos.

See you next time friends.

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
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