Disfrutando de los beneficios de combinar caminata entre montañas y arenas de la playa // Enjoying the benefits of combining hiking in the mountains with the sands of the beach
Saludos a mis queridos amigos de #Hive, y de esta comunidad de Full deportes, continuando con mi entrenamiento para adquirir mas resistencia durante el trote, hoy les comparto mi experiencia caminando entre montañas y arena.Fue una actividad que disfrute muchísimo quede super cansada, las piernas no me daban para más sentía que me desmayaba, me faltaba la respiración, pero la satisfacción que sentí cuando cumplí el recorrido fue realmente gratificante.
Greetings to my dear friends of #Hive, and of this community of Full deportes, continuing with my training to acquire more resistance during the jogging, today I share with you my experience walking between mountains and sand.it was an activity that I enjoyed a lot I was super tired, the legs did not give me for more I felt that I fainted, I was short of breath, but the satisfaction I felt when I completed the route was really rewarding.
El recorrido comenzó a las 8:00 am, fui con mi esposo y dos amigos, es un sitio muy solo por lo que debíamos ir guiados por los que conocen el recorrido, el lugar esta ubicado en una playa que se llega solo atravesando una montaña ubicado en Carúpano-Edo Sucre ( Venezuela). Nos fuimos con suficiente agua y ropa a adecuada para resistir los rayos solares y un calzado adecuado para atravesar la montaña, y mucho pero mucho protector solar en la cara ya que el sol estaba bastante fuerte.
The tour began at 8:00 am, I went with my husband and two friends, it is a very lonely place so we had to go guided by those who know the route, the place is located on a beach that is reached only through a mountain located in Carúpano-Edo Sucre (Venezuela). We went with enough water and adequate clothing to withstand the sun's rays and suitable footwear to cross the mountain, and lots and lots of sunscreen on our faces as the sun was quite strong.
Como el camino era largo, fuimos caminando a un ritmo suave y constante, fueron 500 mts aproximado de solo caminata en superficie plana pero rustica, luego comenzamos a llegar a la montaña donde el camino comenzó a enrudecerse ya que había que atravesar la montaña por un camino bastante estrecho y empinado lo que hacia que sintiera mayor tensión en mis músculos, como era primero un tramo cuesta arriba para no agotarme tanto mantenía un ritmo regular de caminata y hacia algunas pausas para así mantener mi un ritmo cardíaco constante, cuando me quedaba sin aliento disminuía el ritmo y daba pasos más pequeños, y me hidrataba.
As the road was long, we walked at a gentle and steady pace, it was approximately 500 mts of just walking on a flat but rustic surface, then we started to reach the mountain where the road began to get steeper as we had to cross the mountain on a fairly narrow and steep road which made me feel more tension in my muscles, As it was an uphill section first so I didn't get so exhausted I kept a regular walking pace and took some breaks to keep my heart rate steady, when I got out of breath I slowed down and took smaller steps, and I hydrated.
En esta travesía tenia en mi contra de que como parte del trayecto era un risco bien empinado el miedo me restaba energías para mi caminata, pero como era la primera vez que hacia ese recorrido no sentía confianza en mis habilidades de caminar entre montañas, contrario a nuestros guías que conocían el camino y ya habiendo hecho varias veces el recorrido caminaban como si nada, allí me daba cuenta de lo importante que es sentir confianza ya que nos da seguridad y podemos desempeñarnos mejor en nuestras actividades.
In this trek I had against me that as part of the route was a very steep cliff, fear took away my energy for my walk, but as it was the first time that I did this route I did not feel confident in my abilities to walk in the mountains, unlike our guides who knew the way and having done the route several times they walked as if nothing, there I realised how important it is to feel confident because it gives us security and we can perform better in our activities.
Luego de atravesar la montaña venia un camino ya más suave, pero no se crean agotador caminar por la arena de la playa luego de venir de atravesar una montaña no es fácil, ya que las piernas viene de estar sometidas a un esfuerzo previo, y al hundirse los pies en la arenas y hacer esfuerzo para levantarlos nos hace quemar aun más calorías y sentir más trabajo en los músculos.El contacto de los pies con la arena es realmente relajante y ayuda a liberar stress y ansiedad, es divina esa sensación de enterarse mientras caminamos descalzo por la arena es como si cayéramos y subiéramos de nuevo a la superficie, cuando caminamos descalzo por la arena trabajamos la musculatura del pie , ese contacto con los granitos de la arena con nuestra piel es realmente fascinante amigos además la arena es un excelente exfoliante natural y al estar en contacto directo con la arena nos ayuda a suavizar las asperezas de los pies , así que no pierdan la oportunidad si están cerca de la playa caminar por la arena, ya que no solamente nos ayuda físicamente, mentalmente sino hasta nos ayuda a embellecernos.
After crossing the mountain there was a softer path, but it is not tiring to walk on the sand of the beach after crossing a mountain is not easy, because the legs are subjected to a previous effort, and sinking the feet into the sand and making an effort to lift them makes us burn even more calories and feel more work in the muscles. The contact of the feet with the sand is really relaxing and helps to release stress and anxiety, it is divine that sensation of feeling while walking barefoot in the sand is as if we were falling and rising again to the surface, when we walk barefoot in the sand we work the muscles of the foot, That contact with the grains of the sand with our skin is really fascinating friends also the sand is an excellent natural exfoliant and being in direct contact with the sand helps us to soften the roughness of the feet, so do not miss the opportunity if you are near the beach to walk in the sand, as it not only helps us physically, mentally but even helps us to beautify us.
Al llegar a la playa ya habiendo recorrido 2,2 kms me sentía bien a pesar del cansancio físico, sentía como fluía mi sangre por todo mi cuerpo, y mi mente estaba bien relajada mi cerebro se oxigenaba de la mejor manera. Descansamos un rato,nos hidratamos y consumimos algo dulce para resistir el regreso, el cual ya es más tranquilo porque ya no tenemos la incertidumbre de un camino desconocido, y que la mente cuando ya sabe que va de regreso a terminar la jornada se alegra más y trabaja mejor jejeje.
When we arrived at the beach, having already covered 2.2 km, I felt good despite the physical fatigue, I felt my blood flowing throughout my body, and my mind was well relaxed and my brain was oxygenated in the best way. We rested for a while, we hydrated and consumed something sweet to resist the return, which is already calmer because we no longer have the uncertainty of an unknown road, and that the mind when it knows that it is going back to finish the day is happier and works better hehehehe.
Al culminar todo el recorrido y ya estando en descanso sentí algo de tensión en mis músculos sobre todo en las pantorrillas, lo que hice fue tomar un relajante muscular, darme una ducha y descansar un rato con las piernas inclinadas hasta que me quede dormida, y al levantarme me sentí renovada totalmente de tan agradable experiencia donde sentí mucha satisfacción y orgullo de mi misma por cada día ir realizando actividades que me ayuden a mejorar mi condición física y lo mejor es que eso lleva intrínseco mi salud mental.
At the end of the whole route and being at rest I felt some tension in my muscles especially in my calves, what I did was to take a muscle relaxant, take a shower and rest for a while with my legs bent until I fell asleep, and when I woke up I felt totally renewed from such a pleasant experience where I felt very satisfied and proud of myself for every day doing activities that help me to improve my physical condition and the best thing is that this is intrinsic to my mental health.
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Separador editado con Canva.
Las fotos fueron tomadas con mi Redmit 9T
Traducido con Deepl
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