Entrenamiento con velocidades cortas de 200 mts.

Dia martes,velocidades cortas de 200 mts, entrenamiento importante en nuestro entrenamiento como runner ya que nos ayuda muchisimo a mejorar nuestra capacidad cardiovascular, la resistencia muscular y el V02 maximo, que se refriere a la capacidad del cuerpo para consumir oxigeno de manera eficiente, que nos ayuda a mantener mas tiempo en velocidades mas bajas que las acostumbradas, y esto es lo que trabajamos mucho los runners para incrementarlo. Esta velocidad son de mis favoritas ya que nodura mucho tiempo la tortura jejeje. Porque si que la velocidades son un entrenamiento fuerte pero necesario para avanzar. Muy importante antes de iniciar cualquier entrenamiento de calentar asi que calente aproximadamente 2 kilometros antes de iniciar este entrenamiento fuerte, y les recomiendo que sea 2 kilometros o 15 minutos, no es solo saltar o moverse un ratico, es un tiempo o kilometros determinado ya por los expertos.

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Y nada mejor para este tipo de entrenamiento que una pista, lamentablemente donde vivo no tengo pista de atletismos, pero si un estadio que tambien se adapta de forma optima para realizar este entrenamiento. Y lo mejor de todo que el estadio estaba solo, asi que se saca mas provecho, porque como es un estadio de beisbol, no tenia que estar pendiente de las pelotas que van y vienen cuando estan entrenando los clus que hacen vida en el estadio. Al terminar mis series que fueron 9 vueltas de 200 mts a velocidad con 200 mts de recuperacion, una vuelta completa al estadio, me senti muy satisfecha de culminarlo completamente. Luego realice una vuelta de enfriamiento, si que termine bien sudada, pero feliz.

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ENGLISH VERSION

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Greetings friends

Tuesday, short sprints of 200 metres, an important part of our training as runners as it really helps us improve our cardiovascular capacity, muscular endurance and maximum VO2, which refers to the body's ability to consume oxygen efficiently, helping us to maintain lower speeds than usual for longer, and this is what we runners work hard to increase. These speeds are my favourite because the torture doesn't last too long, ha ha ha. Because speeds are a tough but necessary part of training in order to improve. It is very important to warm up before starting any training, so warm up for approximately 2 kilometres before starting this intense training, and I recommend that it be 2 kilometres or 15 minutes. It is not just jumping or moving around for a little while; it is a specific amount of time or kilometres determined by experts.

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And there's nothing better for this type of training than a track. Unfortunately, where I live, I don't have an athletics track, but I do have a stadium that is also ideal for this type of training. Best of all, the stadium was empty, so I got more out of it because, as it's a baseball stadium, I didn't have to watch out for balls flying back and forth when the clubs that use the stadium were training. When I finished my series, which consisted of nine 200-metre sprints with 200-metre recovery periods, a complete lap of the stadium, I felt very satisfied to have completed it. Then I did a cool-down lap. I finished up pretty sweaty, but happy.

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

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