[ES-EN] Una semana muy productiva y una marca personal superada en el running.
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Que gran satisfacción siento conmigo misma, después de una semana muy productiva con un entrenamiento bien completo, con muy buenos resultados en el running y una marca personal superada, ya pase los 10 K. Y lo mejor de todo a un ritmo que he disfrutado sin sentir ningún tipo de tensiones, lesiones, ni cansancio mas allá de lo normal, y esto es el resultado de buenas condiciones físicas, constancia, disciplina en nuestros entrenamientos ya cuando llevamos un entrenamiento continuo, de crecimiento yendo de menos a mas, con guía de personal de experiencia,buena alimentación, las jornadas de entrenamientos se hacen bastante cómodas, y hasta nos quedamos sorprendidos de nosotros mismos como me pasa a mi que es como si nada ya trotar 10 K, lo que tanto me costo alcanzar.
What a great satisfaction I feel with myself, after a very productive week with a very complete training, with very good results in running and a personal best, I have already passed the 10 K. And best of all at a pace that I have enjoyed without feeling any stress, injury, or fatigue beyond normal, and this is the result of good physical condition, perseverance, discipline in our workouts and when we take a continuous training, growth going from less to more, with guidance from experienced staff, good nutrition, training days become quite comfortable, and even we are surprised of ourselves as it happens to me that it is as if nothing and jog 10 K, which cost me so much to achieve.
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Mi semana de entrenamiento, ha estado bien completa ya que el grupo de runners con el que entreno muchos están preparándose para asistir a el CAF 2024, lamentablemente yo no puedo inscribirme porque aun no tengo el año cumplido de mi operación, y es exponerme, y gracias a Dios ha ido todo bien, entrenando a ritmo controlado, sin excesos. Les cuento a mis amigas madres runners que creen que no pueden, que para alcanzar esta semana mi entrenamiento completo, tuve que organizarme super bien, dejar todo listo en casa adelantar las tareas de la niña, y dejarle la cena lista para irme a las jornadas de entrenamiento que duran aproximadamente entre una a uno hora y media. Así mismos aunque nos llamen locos despertarme bien temprano para salir un sábado, o domingo a entrenar a entrenar, pues y no es raro que nos miren en la calle sorprendidos o nuestras amistades nos digan y esos sera que le pagaran por eso, en lugar de dormir, míralos allí trotando, esto es solo pasión amigos, y el nivel de satisfacción personal no se compara con el quedarse unos minutos mas en la cama durmiendo.
My week of training has been very complete because the group of runners with whom I train many are preparing to attend the CAF 2024, unfortunately I can not sign up because I have not yet completed the year of my operation, and is to expose myself, and thank God has gone well, training at a controlled pace, without excesses. I tell my running mom friends who think they can not, that to achieve my full training this week, I had to organize myself super well, leave everything ready at home, advance the child's homework, and leave her dinner ready to go to the training days that last approximately one to one and a half hours. So even if they call us crazy to wake up early to go out on a Saturday or Sunday to train, it is not uncommon that people look at us in the street surprised or our friends tell us that they will pay you for that, instead of sleeping, look at them there jogging, this is just passion friends, and the level of personal satisfaction does not compare with staying a few minutes more in bed sleeping.
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Mi entrenamiento esta semana se baso se baso en dos días rodadas de 7K con velocidades entre 6:3 a 7 minutos/Km, un dia de velocidades recorriendo 1K a velocidad promedio de 6:0 minutos/Km por 1,5 minutos de descanso hasta alcanzar 7K en recorrido de velocidad, y la rodada larga de 12K con la cual supere mi marca personal de 10K, me sentí realmente cómoda y satisfecha ya que fue a una velocidad promedio de 6:50 a 7 minutos /Km.
My training this week was based on two days of 7K runs with speeds between 6:3 to 7 minutes/Km, a speed day running 1K at an average speed of 6:0 minutes/Km with 1.5 minutes of rest until reaching 7K in speed, and the long run of 12K with which I surpassed my personal best of 10K, I felt really comfortable and satisfied since it was at an average speed of 6:50 to 7 minutes /Km.
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Y seguimos esta semana por mas, dando lo mejor, y reforzando condiciones fisicas, y lo mejor haciéndolo en equipo.
And we continue this week for more, giving our best, and reinforcing physical conditions, and the best thing doing it as a team.
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All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 11 Note Pro
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva
Running application was used to keep track of mileage
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi Redmit 11 Note Pro
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl
Aplicacion Running fue la utilizada para llevar el kilometraje
Nos alegramos en demasía, que hayas tenido una semana, muy positiva a nivel deportivo. ¡Felicitaciones!
Tengo un par de recomendaciones para hacerte.
Gracias por comprender y sigamos creciendo juntos.
Saludos.