Inicio de la semana tapering rumbo a CAF 2026.😎😎💞🙏🏽🏃🏽♀️
Saludos amigos. Ya estamos en la ultima semana previo a la CAF 2026!!!!😎🙏🏽💞. Que emocion, me imagino como estaran todos, faltando tan pocos dias para volvernos a reunir todos en el asfalto, la fiesta deportiva mas esperada por todos en Venezuela. Yo estoy muy emocionada, mi corazón late a mil, si que tengo elevada la frecuencia cardiaca 😃😃. Y para drenar un poco la emocion, e iniciar la semana de descarga, hoy fui al estadio, a correr unos pocos kilometros entre zona 1 y zona 2. Hoy al llegar al estadio aun se observaba la luna, estaba bien redondita y brillante, un maravilloso regalo para el inicio de esta semana. Y gracias a Dios se logro el entrenamiento en esta zona, tranquila, disfrutando de la tranquilidad del estadio, la fresca brisa de la mañana, y una musica bien suave, un entrenamiento bien relajante, ideal para comenzar la semana de descarga, una semana ideal para los que vamos por 21K. Mantuve un control de la frecuencia cardiaca en mayor porcentaje alrededor de 100-120 ppm, arrojandome un promedio de 109 ppm, realice un total de 5Km, que arrojaron un tiempo de 42 minutos a un ritmo de 8:27 min/Km.
Greetings, friends. We are now in the final week before CAF 2026!!!!😎🙏🏽💞. How exciting! I can only imagine how everyone must be feeling, with just a few days to go before we all get together again on the asphalt for the most eagerly awaited sporting event in Venezuela. I'm very excited, my heart is racing, my heart rate is definitely elevated 😃😃. And to calm my nerves a little and start the week off right, today I went to the stadium to run a few kilometers between zone 1 and zone 2. Today, when I arrived at the stadium, the moon was still visible, round and bright, a wonderful gift to start the week.And thank God I was able to train in this area, enjoying the tranquility of the stadium, the cool morning breeze, and soft music. It was a very relaxing workout, ideal for starting the taper week, an ideal week for those of us going for 21K. I kept my heart rate in the higher range of around 100-120 bpm, averaging 109 bpm. I ran a total of 5 km, which took 42 minutes at a pace of 8:27 min/km.
Una semana donde debemos cuidar mucho el descanso vital un descanso nocturno completo, asi mismo debemos cuidar la hidratacion, y alimentacion. Este tipo de entrenamiento es fabuloso, porque le da a uno tiempo de entrar en una conversación interna, pensar, reflexionar, un entrenamiento que se le puede sacar el maximo provecho. Al terminar mi entrenamiento de hoy, me senti mu feliz, y agradecida, por ya estar aqui en la ultima semana previo al gran dia, si que vamos a disfrutar de cada momento antes y despues de la carrera. Esta semana de tapering es fundamental bajar el volumen, y mantener la calidad con distancias cortas.
This is a week where we must take great care to get plenty of rest, including a full night's sleep, and we must also take care to stay hydrated and eat well. This type of training is fabulous because it gives you time to engage in internal dialogue, to think and reflect. It's a type of training that you can get the most out of. When I finished my training today, I felt very happy and grateful to be here in the last week before the big day. We are going to enjoy every moment before and after the race. This week of tapering is essential to lower the volume and maintain quality with short distances.
Ya cada vez mas cerca del gran dia, mi segunda participación en el CAF 2026.
Now I'm getting closer and closer to the big day, my second participation in CAF 2026.
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva
Posted Using INLEO