Lunes de Combos Letales: Fuerza + Resistencia [ESP|ENG]
Hola que tal gente de Hive y amantes al Street Workout, espero que se encuentren muy bien. Hoy les comparto una jornada donde la disciplina venció a la apatía. A pesar de que el cansancio del día intentó hacerse presente, no permití que la procrastinación dominara mi voluntad y logré completar un entrenamiento de alta exigencia enfocado en Front Lever y Plancha.
En esta sesión no estuve solo; entrené junto a mi mejor amigo, quien se encuentra en una etapa crucial de preparación para su primera competición. Me llena de motivación poder ayudarlo en este proceso de pulir detalles técnicos, mientras yo también aprovecho para llevar mis propias capacidades al límite. Entrenar en compañía de atletas de SWC siempre eleva la intensidad y el compromiso con cada set.
El entrenamiento fue simplemente brutal. Iniciamos con el enfoque en la cadena posterior mediante combos explosivos de Front Lever. Realicé una combinación de archer pull ups de front seguidas de pull ups de front convencionales, finalizando cada serie con aguantes isométricos de máxima tensión. Sentir el control del core y la retracción escapular en cada repetición es lo que marca la diferencia en este hold.
Posteriormente, pasamos al trabajo de empuje para fortalecer la plancha. Me enfoqué en series de tuck advanced para mejorar la inclinación, seguidas de tuck planche y pseudo push ups para trabajar la resistencia muscular en los hombros. Es fundamental mantener una protracción sólida para evitar lesiones y asegurar una línea limpia en las progresiones más avanzadas que vendrán pronto.
Para cerrar con broche de oro, trabajé en una de mis skills favoritas y más complejas: el Victorian Cross. Actualmente me encuentro en una fase de adaptación a este movimiento, buscando la fuerza necesaria en los dorsales y el tríceps para sostener el cuerpo en esa posición tan exigente. Mi meta es perfeccionarlo lo suficiente para integrarlo con fluidez en mis futuros combos de competición.
Fue una tarde de mucho aprendizaje y apoyo mutuo. Salir de la zona de confort cuando el cuerpo pide descanso es lo que forja el carácter de un guerrero de las barras. Ahora toca recuperar energías y seguir enfocados en los objetivos.
Gracias por leer mi blog de mi entrenamiento, espero que te haya gustado, volveré con más Blogs y tutoriales.
Greetings to all Hive people and Street Workout lovers, I hope you are doing very well. Today I share with you a day where discipline defeated apathy. Although the fatigue of the day tried to show up, I did not let procrastination dominate my will and I managed to complete a high-demand workout focused on Front Lever and Planche.
In this session I was not alone; I trained with my best friend, who is in a crucial stage of preparation for his first competition. It fills me with motivation to be able to help him in this process of polishing technical details, while I also take the opportunity to push my own capabilities to the limit. Training with SWC athletes always raises the intensity and commitment of each set.
The workout was simply brutal. We started with the focus on the posterior chain through explosive Front Lever combos. I performed a combination of front lever archer pull ups followed by conventional front lever pull ups, finishing each set with maximum tension isometric holds. Feeling the core control and scapular retraction in each repetition is what makes the difference in this hold.
Subsequently, we moved on to the pushing work to strengthen the planche. I focused on tuck advanced sets to improve the lean, followed by tuck planche and pseudo push ups to work on shoulder muscular endurance. It is fundamental to maintain a solid protraction to avoid injuries and ensure a clean line in the more advanced progressions that will come soon.
To close with a flourish, I worked on one of my favorite and most complex skills: the Victorian Cross. Currently I am in a phase of adaptation to this movement, looking for the necessary strength in the lats and triceps to hold the body in such a demanding position. My goal is to perfect it enough to integrate it fluently into my future competition combos.
It was an afternoon of much learning and mutual support. Stepping out of the comfort zone when the body asks for rest is what forges the character of a bar warrior. Now it is time to recover energy and stay focused on the objectives.
Thanks for reading my blog about my training, I hope you liked it, I will be back with more Blogs and tutorials.
For the best experience view this post on Liketu
Congratulations @mendoza-sw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 200 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🏅 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS