Día 1 de Entrenamiento | Trotando (ES/EN)

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Hola a todos! Espero se encuentren bien, hoy me vuelvo a integrar a la comunidad de @fulldeportes con un contenido nuevo en mi blog el cual nunca antes habia publicado, este año tenia varias semanas si ejercitarme diariamente, solo iba algunos dias a jugar futbol con mis amigos pero no estaba entrenado o haciendo algun tipo de ejercicios el resto de días, por lo que este mes me propuse comenzar la actividad física entre en el gimnasio y al salir de gimnasio comencé a trotar jutno a un amigo, esta vez estamos trotanto en un luegar bastante fresco por sus árboles y clima lo que hace que sea muy agradable hacer el ejercicio.

Como teníamos tanto tiempo sin hacer ejercicios hoy comenzos un poco suave, nos propusimos trotar 30 minutos en una calle plana donde de ida trotamos a mayor velocidad y de regreso lo hacemos caminando pero un poco rápido, como pueden ver en el vídeo que hay partes donde trotamos y otras donde caminamos rapido.

Este entrenamiento que comenzamos este mes los hicimos con la finalidad de mejorar nuestra capacidad aerobica, aun tambien nos ayuda mucho para la quema de calorias, el fortalecimiento muscular, la salud osea, en la circulación sanguínea y en un tema muy importante como la salud mental, ya que trotar nos ayuda despejar la menta, concentranos en nuestros objetivos y alejar pensamientos negativos asociados con el estres, la depresión o ansiedad.

Durante los 30 minutos de trote nos acompaño un perrita llamada Mia, estaba acompañando a su amo que también estaba trotando y aunque la linda perrita lucia un poco mayor nunca se cansó, siempre estuvo trotando al paso de su amo.

Espero les haya gustado mi publicación, este mes con esta nueva rutina que me he propuesto estaré subiendo contenido relacionado a esta área

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ENG

Hello everyone! I hope you are well, today I join the @fulldeportes community again with new content on my blog which I had never published before, this year I had several weeks without exercising daily, I only went some days to play soccer with my friends but I was not training or doing any type of exercises the rest of the days, so this month I decided to start physical activity, I went to the gym and when I left the gym I started jogging with a friend, this time we are jogging in a pretty place. cool because of its trees and climate which makes it very pleasant to exercise.

Since we had so much time without doing exercises, today we started out a little slowly, we decided to jog for 30 minutes on a flat street where on the way we jog at a faster speed and on the way back we do it walking but a little fast, as you can see in the video that there are parts where we jog and others where we walk fast.

We did this training that we started this month with the purpose of improving our aerobic capacity, it also helps us a lot for burning calories, muscle strengthening, bone health, blood circulation and a very important issue such as mental health. , since jogging helps us clear our minds, focus on our goals and ward off negative thoughts associated with stress, depression or anxiety.

During the 30 minutes of trotting we were accompanied by a dog named ** Mia **, she was accompanying her master who was also trotting and although the cute dog looked a little older she never got tired, she was always trotting at the same pace. I love her.

I hope you liked my publication, this month with this new routine that I have proposed for myself I will be uploading content related to this area