Cardio sin impacto en mi 3er Trimestre de embarazo💪🤰|| No-impact cardio in my 3rd trimester of pregnancy💪🤰

Hola Hola Amigos Fit || Hello Hello Fit Friends

Feliz inicio de semana, y feliz año nuevo porque no lo habia deseado por aca jeje, espero hayan pasado unas navidades hermosas junto sus seres queridos, con salud principalmente! Por aca quiero compartirles mi primera rutina del 2022, a poquisimos dias de que nazca mi beba, aqui hay energia de sobra😂 asi que toca drenarla, hoy les muestro un poco de cardio, como siempre recordandoles que estoy bajo la supervisión y Aprobación de mi medico para cada una de las rutinas que he realizado durante mi embarazo! Asi que lea muestro👇👇

Quote Happy beginning of the week, and happy new year because I had not wished it here hehe, I hope you have spent a beautiful christmas with your loved ones, with health mainly! Here I want to share with you my first routine of 2022, a few days before my baby is born, here there is plenty of energy😂 so it's time to drain it, today I show you a little cardio, as always reminding you that I am under the supervision and approval of my doctor for each of the routines I've done during my pregnancy! So read on to see what I show👇👇

Movimiento 1 || Movement 1

Para el primer movimiento me desplazo de izquierda a derecha, llevando la punta de mi pie hacia atras y al mismo tiempo haciendo jalones con mis brazos hacia mi pecho, haciendo un poco de fuerza como si trajera algo pesado hacia mi, inhalando por la nariz y exhalando por la boca en todo momento

Quote For the first movement I move from left to right, bringing the tip of my foot backwards and at the same time pulling my arms towards my chest, making a little force as if I were bringing something heavy towards me, inhaling through my nose and exhaling through my mouth at all times.

Movimiento 2 || Movement 2

Para el segundo movimiento es algo similar al primero solo que el jalon sera por encima de mi cabeza y los pies los flexiono al ir de lado a lado

Quote For the second movement it is similar to the first one, only the pull will be above my head and the feet will be flexed as I go from side to side.

Movimiento 3 || Movement 3

En el tercer movimiento usaremos solo nuestros brazos, lanzando dos puños desde abajo hacia el centro y el tercero es la mejor conocida llave 😂 dos puños abajo y una al centro, aca apretamos los puños fuerte cada vez que damos el "golpe" para sentir el trabajo

Quote In the third movement we will use only our arms, throwing two fists from below to the center and the third is the best known key 😂 two fists down and one to the center, here we squeeze our fists hard each time we give the "blow" to feel the work.

Movimiento 4 || Movement 4

Aca nos desplazamos con dos pasos hacia adelante y en simultáneo lanzamos dos puños, y volvemos a la posicion inicial💪 este me encanta porque es como un baile😂

Quote Here we move with two steps forward and simultaneously throw two fists, and return to the initial position💪 I love this one because it's like a dance😂

Movimiento 5 || Movement 5

Para el quinto movimiento hacemos una elevación lateral de piernas y al mismo tiempo llevamos los brazos hacia nuestras rodillas

Quote For the fifth movement we do a lateral leg raise and at the same time we bring our arms towards our knees.

Movimiento 6 || Movement 6

Para este ultimo movimiento hacemos un desplazamiento lateral hacia atras de nuestros pies, flexionando levemente nuestras rodillas

Quote For this last movement we do a backward lateral displacement of our feet, slightly bending our knees.

Cada movimiento lo ejecuté durante 45 segundos e hice un total de 4 rondas con 20 segundos de descanso entre cada ronda! Luego mi estiramiento y mi delicioso batido de recuperacion😍 espero que se animen y que vean que no hay excusas validas cuando realmente queremos vernos y SENTIRNOS bien con nosotros💪

Quote Each movement I executed for 45 seconds and did a total of 4 rounds with 20 seconds rest between each round! Then my stretching and my delicious recovery shake😍 I hope you cheer up and see that there are no valid excuses when we really want to look and FEEL good about us💪.

HASTA LA PROXIMA RUTINA💪💪 || UNTIL THE NEXT ROUTINE💪💪

Todos los videos fueron grabados con mi redmi 9 con ayuda de mi tripode
Los Gif los hice en GifShop
La traduccion es de Deepl.com

Quote All videos were recorded with my redmi 9 with the help of my tripod.
The Gifs I made them in GifShop
The translation is from Deepl.com