Entrenemos🦵🦵 en Pareja😻😻 [Esp-Eng]
Hola Hola por aca☺ a pesar de no entrenar como tal, hoy quiero mostrarles esta rutina que pueden hacer en pareja, bien sea tu pareja amorosa jeje o tu amig@ de entrenamientos💪 mi esposo es mi compañero Hoy, y a quien le agradezco mucho porque cuando siento que no puedo hacer una repeticion mas, me recuerda que SIEMPRE podremos dar mas☺ asi que les muestro 4 ejercicios excelentes para entrenar las piernas, que despues de un buen calentamiento (en nuestro caso lo hacemos con burpees) ya estamos ready para el cambate ☺👇
☺ despite not train as such, today I want to show you this routine that you can do as a couple, either your loving partner hehe or your workout friend💪 my husband is my partner today, and who I am very grateful because when I feel that I can not do one more repetition, he reminds me that we can ALWAYS give more☺ so I show you 4 excellent exercises to train the legs, that after a good warm up (in our case we do it with burpees) we are ready for the fight ☺👇
PRIMER EJERCICIO
FIRST EXERCISE
Haremos una sentadilla, pero nos tomaremos las manos de forma cruzada, bajando rompiendo el paralelo, evitando que la rodilla pase la punta del pie. Haremos 20.repeticiones
We will do a squat, but we will hold our hands crosswise, going down breaking the parallel, avoiding the knee to pass the toe of the foot. We will do 20 repetitions
SEGUNDO EJERCICIO
SECOND EXERCISE
En el segundo ejercicio haremos una sentadilla con salto, pero como estamos en pareja decidimos hacerla con este giro de 180° por supuesto respetando tambien la posicion, que la rodilla nunca pase la punta del pie!! Inhalamos al comenzar la vuelta y exhalamos al bajar, realizamos igual 20.repeticiones
In the second exercise we will do a jump squat, but as we are in a couple we decide to do it with this 180° turn of course respecting also the position, that the knee never passes the toe!!! Inhale at the beginning of the turn and exhale on the way down, we do the same 20 repetitions.
TERCER EJERCICIO
THIRD EXERCISE
Sentadilla Sumo con Peso, esta vez le pusimos un poco de peso, si no tienen mancuernas o una pesa de estas improvisadas, CUALQUIER cosa que pese les sirve, abrimos las piernas y colocamos la punta del zapato hacia afuera, bajando mientras mantenemos la espalda recta, hacemos 20 repeticiones
Sumo Squat with weight, this time we put a little weight, if you do not have dumbbells or a weight of these improvised, ANYTHING that weighs them serves, open the legs and place the tip of the shoe out, down while keeping your back straight, do 20 repetitions.
CUARTO EJERCICIO
FOURTH EXERCISE
Para finalizar realizamos un ejercicio compuesto de kettembell swing y sentadilla, hacemos un movimiento de kettembell, bajamos y estando en sentadilla un kettembel mas, fueron 15 repeticiones en total
To finish we perform an exercise composed of kettembell swing and squat, we do a kettembell movement, we go down and being in squat one more kettembel, there were 15 repetitions in total.
Realizamos 3 rondas porque este dia grabamos doble rutina😂🙈 asi que se imaginaran que estabamos FUN DI DOS😫 ustedes puedes hacer 3 o 4 rondas💪 y por supuesto no olviden estirar despues.
We did 3 rounds because this day we recorded double routine😂🙈 so you can imagine we were FUN DI DOS😫 you can do 3 or 4 rounds💪 and of course don't forget to stretch after.
GRACIAS POR DEDICARTE A LEERME💪
THANK YOU FOR DEDICATING YOURSELF TO READ ME💪 .
Todos los videos fueron grabados con mi redmi 9
Los Gifs los realicé en GifShop
La portada la edité en PicsArt
All videos were recorded with my redmi 9.
The Gifs I made them in GifShop
The cover was edited in PicsArt
Muy original su forma de realizar las rutinas, de sinceridad felicitaciones.
Muchas gracias amigo💪 para que se vea que siempre hay opciones
Muy buena rutina para realizar juntos 💪🏽
Asi es amigo!! Incluso de estar solo pues tambien aplica jeje
Importantísimo entrenar en pareja sobre todo con quien compartimos una relacion sentimental amorosa, pues esto fortalece la unión entre ambos, y fortalece los músculos ejercitados jajajaja, de verdad es muy grato tu contenido, saludos, éxitos y bendiciones.
Jajaja y al Final todos fortalecidos😂💪 gracias por pasar por aca amigo, un abrazo