Rutina FULL BODY con todo💪🤰|| FULL BODY routine with everything 💪🤰

HOLA HOLA COMUNIDAD || Hello Hello Hello Community *

Una vez mas esta mamita que cada dia crece mas😂 compartiendo con ustedes la rutina que realicé ayer!! Solo 4 ejercicios bastan a estas alturas para yo quedar exhausta 😂

Quote Once again this mommy that every day grows more😂 sharing with you the routine that I performed yesterday!!! Only 4 exercises are enough at this point for me to be exhausted 😂.

Como siempre les recuerdo que yo no soy experta del fitness, solo aplico lo aprendido!! Y que antes de realizar esta o cualquier rutina, consultes con tu medico en caso de estar embarazada ☺

Quote As always I remind you that I am not a fitness expert, I just apply what I learn!!! And that before performing this or any routine, consult with your doctor in case you are pregnant ☺.

antes de iniciar, realicé mi respectivo calentamiento de 10 minutos (se los compartí en mi post anterior aca en la comunidad @fulldeportes

Quote before starting, I did my respective 10 minute warm up (I shared it in my previous post here in the @fulldeportes community.

Y ahora si, manos a la obra💪💪

Quote And now yes, let's get down to business💪💪

Triceps || Triceps

Okey, para este primer movimiento vamos a trabajar los triceps, este movimiento tambien pueden hacerlo con apoyo en un banco por ejemplo!! Para esta oportunidad lo hice directo en el piso, con la manos hacia atras haciendo una leve flexion en mis brazos, y los pies abiertos a la anchura de mis caderas!! Como siempre la respiracion es super importante

Quote Okey, for this first movement we are going to work the triceps, this movement you can also do it with support on a bench for example!!! For this opportunity I did it directly on the floor, with my hands backwards making a slight bend in my arms, and feet open to the width of my hips!!! As always breathing is super important.

Sentadilla con patadas || Squat with kicks

Aca hice la sentadilla tradicional, pero al subir lance 2 patadas, obviamente con movimientos mas lentos por razones obvias 😂🤰igual inhalando al subir y exhalando al bajar.

Quote Here I did the traditional squat, but on the way up I threw 2 kicks, obviously with slower movements for obvious reasons 😂🤰same inhaling on the way up and exhaling on the way down.

Patada de Gluteo || Buttock Kick

Para este movimiento lo primero es que usen algo que evite que se lastimen las rodillas🤣 yo lo hice directo al piso y antes de terminar el ejercicio me estaba pegando ya!! Aca levantamos la pierna semi flexionada y hacemos movimientos cortos, el mismo movimiento lo repetí con la otra pierna

Quote For this move the first thing is that you wear something that prevents you from hurting your knees🤣 I did it straight to the floor and before I finished the exercise I was hitting myself already!!!! Here we lift the semi bent leg and do short movements, the same movement I repeated it with the other leg.

Desplazamiento lateral || Lateral displacement

Aca realice un poco de movimientos aerobicos, realizando un pequeño desplazamiento de derecha a izquierda involucrando mis brazos tambien, movimiento controlado, respiracion siempre activa 💪

Quote Here I did a little aerobic movement, performing a small displacement from right to left involving my arms as well, controlled movement, breathing always active 💪.

Cada movimiento lo hice durante 1 minutos con un total de 3 rondas, ustedes escuchen su cuerpo y sabran si pueden hacer mas o menos rondas💪 no olviden mantenerse hidratados, y el estiramiento al finalizar es fundamental!

Quote Each movement I did for 1 minutes with a total of 3 rounds, you listen to your body and you will know if you can do more or less rounds💪 don't forget to stay hydrated, and stretching at the end is fundamental!

GRACIAS POR LEERME UNA VEZ MAS || THANK YOU FOR READING ME AGAIN

Todos los gif fueron creados con Gifshop
Grabados con la ayuda de mi esposo @albertocoachbl
La traduccion es de Deepl.com
La portada fue editada en PicsArt

Quote All gifs were created with Gifshop. Recorded with the help of my husband @albertocoachbl Translation is from Deepl.com The cover was edited in PicsArt